Иногда бывает не так просто уснуть, даже если человек очень старается.

Как быстро решить проблему со сном и обо многом другом полезном можно узнать здесь: https://youslim.online/blog/kak-naladit-rezhim-sna-prakticheskie-sovety.

Для начала рекомендуется понять, из-за чего возникла бессонница.

Бывает так, что ее причиной становится то или иное заболевание. В таком случае нужно обратиться к врачу и посоветоваться по этому поводу с ним. А иногда причиной оказывается просто перенапряжения организма, последствия стрессов, тревога. Нередко случается и так, что плохой сон появляется из-за того, что человек спит на неудобной кровати, у него жесткий матрас, слишком маленькая или чересчур большая подушка. Устранив эти причины, можно восстановить нормальный сон.

Курильщики должны стараться не курить перед сном.

Кроме того, перед отходом ко сну не рекомендуется пить кофе или чай, тем более в больших количествах. Не стоит и переедать. Если причиной бессонница становится сбой режима дня из-за сменной работы, лучше перейти на другую работу и наладить режим дня, что позволит восстановить сон. Ложиться спать нужно в одно и то же время.

Перед сном рекомендуется глубоко подышать какое-то время, чтобы успокоиться и настроиться на расслабление. Можно попить воды или травяной настой, либо теплое молоко. Перед тем, как лечь в постель, также рекомендуется почитать книгу. Если читать не хочется, можно порисовать или повязать.

Продолжительность сна для каждого человека индивидуальна. И если не удалось выспаться ночью, то рекомендуется поспать днем хотя бы один час.

Поза для сна должна быть удобной, если что-то мешает спать, рекомендуется использовать специальную повязку для сна.

Но при этом весьма важно, чтобы она никак не мешала отдыхать.

Если уж совсем не удается уснуть, в крайнем случае можно использовать успокаивающие лекарства. Их может выписать врач, но некоторые из них продаются и без рецепта. Но пить лекарства регулярно в любом случае не рекомендуется, потому что это вредно. Самим можно попробовать попить препарат мелатонин иил триптофан. Когда сон восстановится, нужно отменить препарат. Долго его пить не рекомендуется. Некоторым подходит глицин. Это аминокислота, улучшающая функции мозга. Некоторые предпочитают пустырник или «Ново-пассит».

Можно самим заварить травы, смешав мяту, душицу, шалфей. Пить настой нужно перед сном по четверти стакана. Рекомендуется также принять травяную ванну. Все это позволит быстрее уснуть.