У многих людей в наши дни бывают такие болезненные проявления, как тревога и депрессия.

В небольшой степени они встречаются иногда у всех людей. Но если эти ощущения длятся слишком долго, с ними нужно научиться справляться, в противном случае они будут мешать нормально жить. То же самое касается и ситуаций, когда тревога или депрессия проявляются слишком сильно. Важно вовремя обратиться к специалисту, чтобы не запускать болезнь. Для начала это может быть психолог, а если время упущено, то уже психотерапевт или психиатр, ну или опять же, опытный психолог с достаточным стажем работы. Психолог сможет оказать квалифицированную помощь при волнении и при более тяжелых состояниях психики. Важно даже при незначительных симптомах, длящихся дольше 1 — 2 недель обратиться к специалисту, чтобы состояние впоследствии не ухудшилось.

Какие советы можно дать, кроме посещения специалиста?

В первую очередь хочется порекомендовать регулярно заниматься спортом. При выполнении различных физических упражнений у человека происходит выброс эндорфинов. Это гормоны, способствующие повышению настроения. Помимо этого, важно также отказаться от вредных привычек, если они есть. В частности, это употребление алкоголя и табакокурение. Да, они помогают на первых порах справиться с излишней нервозностью, но на деле только загоняют проблему внутрь.

Специалист всегда окажет
помощь при тревоге, и тем самым позволит не оказаться в пагубной зависимости от вредных веществ. То же самое и в случае с депрессией. Если депрессия носит психогенный характер, и она возникла после каких-то психотравмирующих событий, с ней всегда поможет справиться психолог. Иногда требуется всего 1 — 3 сеанса, чтобы успешно решить проблему, а иногда чуть больше. Так что обязательно стоит попробовать обратиться к специалисту за помощью. Он со своей стороны сделает все возможное, чтобы справиться с существующим состоянием и поможет в решении имеющихся проблем, которые человек не в состоянии решить сам. Взгляд со стороны на проблему сам по себе уже поможет увидеть ее более широко, а уж специалист сразу определит первопричину возникших неприятностей и подскажет пути решения.

При тревоге не рекомендуется употреблять и кофе и другие кофеиносодержащие напитки, так как они могут только усилить уже имеющиеся неприятные ощущения. Лучше пить зеленый чай, компот, молочные напитки. Относительно депрессии, то обычно можно порекомендовать то же самое.

Важно стараться не копить проблемы, а вовремя их анализировать и решать. А
помощь при депрессии в случае чего всегда сможет оказать специалист в области психологии.