На первый взгляд этот вопрос кажется страшным, что значит, как быть и что делать, если не хочется жить? Но с другой стороны, в вопросе звучит желание разобраться с этим и это хорошо. Все-таки жить хочется, но как хочется пока не ясно.

Уставшие от обязанностей, не успевающие за ритмом жизни, загруженные проблемами, мы порою не можем полноценно почувствовать жизнь прямо сейчас. О том, как быть и что делать, если не хочется жить, читайте далее.

Как быть и что делать, если не хочется жить – Давайте немного пофилософствуем вместе

Как быть и что делать, если не хочется жить

Идет ли речь об усталости, о проблемах в личной жизни или на работе, по правде говоря, многие люди порою страдают от нежелания соглашаться с действительностью. Человек теряет надежду, что сможет повлиять на ход вещей, он не получает удовольствия от происходящего, не чувствует интерес к жизни. Жизнь как будто замирает и теряет смысл. Между тем, благодаря смыслу жизни мы можем вписать себя в настоящее. Настоящее ни куда не ушло, оно не застыло, в нем постоянно происходит динамика. Жизнь это не фотография, жизнь невозможно осмыслить, не включаясь в ее процессы.

Мы сможем жить на полную тогда, когда перебросим мост с нашего прошлого в наше будущее, протянем нить в будущее, которая вызывает отклик в настоящем.

Почему нить настоящего от нас ускользает?

Как бы не казалось это парадоксальным, но порою огромное количество планов не дает нам возможности пожить сегодняшним днем. Стресс для многих становится ощущением их востребованности и продуктивности, и такие люди беспрерывно крутят педали. Но когда человек уткнулся носом в руль, он не может сверяться с картой.  Человек не приедет к своему назначению, так как был сосредоточен только на одном.

Известна история одного молодого человека, который обратился за помощью к психологу. Мужчина работал без выходных и перерывов, делал все лишь бы прокормить свою семью. У него была интересная работа и приличная должность, но она ему начала казаться абсурдной. Психолог порекомендовал ему записывать все свои дела на протяжении дня в дневник и перед сном отметить для себя наиболее важные. В итоге оказалось, что на все для него важное, он тратил всего лишь 5 мин в день. Еще печальнее то, что этим важным были его собственные дети. После этого, мужчина начал иначе планировать свой день и его жизнь наладилась.

Бывает и наоборот, наше бездействие не дает нам возможности наслаждаться жизнью

Наше чувство уверенности в себе питается ощущениями, что мы живем в контакте с реальной жизнью, что мы в силах ее менять, что мы полезны окружению, что мы можем созидать. Но бывает, что у человека накапливаются ситуации разочарования в себе или в окружающих и он перестает искать новые приключения, новые радости, умения.  Он начинает испытывать чувство бессмысленности своего существования. Тогда он начинает спрашивать, как быть и что делать, если не хочется жить.

Как быть если не хочется жить

Но путь бездействия ведет на путь неудовлетворенности. Человек теряет всякую надежду на то, что ситуация может измениться. Поэтому очень важно человеку, который не видит смысла дальше жить начинать с маленьких шагов, небольших поступков, которые не несут в себе риска. К примеру, если после автоаварии вы начали бояться ездить на машине, можно для начала завести двигатель, позже выехать из гаража  и поставить машину обратно в гараж. Безупречный и мгновенный результат здесь не важен, важна возможность сказать себе, да, я попробовал что-то сделать. Так возвращается уверенность в себе  и желание взаимодействовать с реальностью.

Стремление к совершенству отрезает нас от настоящего

Когда мы поместили себе планку слишком высоко, то нам приходится тратить много энергии чтобы достичь ее, но из-за неадекватных требований к себе настоящее перестает нас устраивать и мы приносим его в жертву непостижимому идеалу. Люди с чрезмерно высокими требованиями к себе, как правило, растут в семьях, где на них давили родители, высовывая чрезмерные требования. Или те дети, которые росли в авторитарных семьях, чтобы избежать гнева родителей, завышали к себе требования. Усилия таких людей зачастую направлено не на то, что им действительно хочется. Что бы понять как нужно жить чтобы не чувствовать бессмысленности своего существования, нужно ответить на один вопрос:

Если бы вы завтра должны были бы умереть, что бы вы обязательно сделали сегодня?

Вместо того чтобы ориентироваться на высокую планку, нужно начать жить ближе к сегодняшнему насущному.

Эмоциональная ширма отделяет нас от этого мира

Эмоциональная анестезия встречается часто. Представим женщину, которую изнасиловали, после случившегося она перестала чувствовать контакт со своими эмоциями. Это метод, который используют люди, которые пережили горе, утрату, измену, развод, чтобы защитится от внешнего мира. Людям, которые пережили сильный стресс сложно начать смеяться, радоваться жизни. Они настолько обессилены, что с их уст звучит только один вопрос, как быть и что делать, если не хочется жить. Им страшно начать радоваться сегодняшнему настоящему, привязываться к нему, этот страх вызван тем, что они не хотят снова страдать.

Настоящее перестанет быть угрозой тогда, когда раны прошлого зарубцуются.

Ищите золотую середину. Не стоит жить в прошлом и не стоит стремиться забывать о нем, начиная все с чистого листа. В обоих случаях раны начнут давать о себе знать.

Думайте о светлом будущем

Нужно стремиться к тому, чтобы мечтать о лучшем будущем. Эти мысли будут толкать нас двигаться вперед и состояние, когда не хочется жить пройдет. Но если делать ставку только на завтрашний день, настоящее сегодня становится бесплодным. Откладывая со дня в день все на завтра, мы не сможем достичь светлого будущего. Так поступают тревожные люди, которым страшно думать о последствии своих действий. Они не вступают в брак, потому что партнер не идеальный, не рожают детей, потому что не готовы, не идут на работу, потому что ищут себя. Их неуверенность парализует собственную жизнь. Счастье само собой не происходит, счастье нужно строить своими руками. Нужно себе четко представлять направление, куда мы движемся в жизни, чтобы зря не блуждать. В то же время нужно не заморачиваться вопросами и жить. Просто жить. Этому способствует позитивное мышление.

Как быть и что делать, если не хочется жить – Конкретные шаги, которые сможет выполнить каждый из нас

что делать, если не хочется жить

 

[dropcap1]1[/dropcap1] Признайте свое страдание

«Я каждый раз наталкиваюсь на измены со стороны мужчин», «Я выбираю друзей, которые предают», «Я обижаюсь на пустяки», «Я боюсь своего будущего».

Начало любых изменений невозможно без осознания того, что тревожит нас и вызывает беспокойство за свою жизнь. Осознать, то обстоятельство, которое мешает нам двигаться дальше, означает увидеть возможности перемен. Но это сложно сделать, потому что человек должен смириться  с тем, что в нем есть некая сила, которая движет им против его воли. Если вы готовы признать и указать на свое страдание, то вы на верном пути.

[dropcap1]2[/dropcap1] Возьмите на себя ответственность

Проще простого переложить вину за свои проблемы на кого-то, нежели взять часть ответственности на себя. Чтобы сделать что-то в собственной жизни нужно стать ее творцом, то есть не быть в роли жертвы. Также понять то, что других менять нам не под силу, надеяться на то, что они сами начнут меняться ради нас также бессмысленно. Единственное за что мы можем отвечать – это за собственные действия и бездействия. Изменение в жизни эффективно лишь тогда, когда оно исходит от нас и направлено на нас самих.  Вы сможете перестать жаловаться?

[dropcap1]3[/dropcap1] Встретьтесь с неизвестностью

Порою, когда мы не знаем, как быть и что делать, если не хочется жить, мы все равно продолжаем жить ничего не меняя, мы не стремимся рискнуть все изменить. Мы так привыкли к состоянию «все плохо», что думаем, если выйдем из зоны комфорта, нам станет еще хуже: как же я буду жить без боли, которая стала частью меня? а что если я узнаю о своих недостатках?… Решаясь выйти на тропу изменений, мы осмеливаемся попрощаться со страхом неизвестности. Нам страшно увидеть в себе другого человека, но это и есть мы, только с таким границами и мотивами, о которых мы даже не мечтали, будучи в зоне комфорта. Вы готовы встретиться с неизвестностью и выйти за рамки привычного?

не хочется жить

[dropcap1]4[/dropcap1] Оборвите некоторые связи

Когда мы открываемся миру заново, когда выходим за рамки привычного, то начинаем осознавать модели, по которым ранее действовали, требования с которыми жили, мечты, которые мы себе приписывали, обязанности, которые мы выполняли. Чтобы начать жить, стать собой, нужно нарушить эти принципы, позволить себе не соответствовать чужим ожиданиям, отойти от образа себя, который нам приписывали. Это позволит найти свой собственный путь. Готовы ли вы к изменениям, которые возможно не понравятся окружению?

[dropcap1]5[/dropcap1] Отбросьте привычное представление о мире

Личностные изменения влекут за собой изменения в духовной сфере, это вызвано тем, что вы начинаете сомневаться в себе прежнем, а это порождает новые взгляды на мир. Наши мнения, ценности, убеждения, представления об окружающей действительности подвергаются ревизии.  Такая ревизия может пройти за неделю, а может и за месяц, она может быть очень бурлящей. Такие изменения влекут за собой трату энергии, силы, готовность уступить, вызывают сомнения и сопротивления, как итог этих изменений выступает смена образа жизни. Вы готовы начать сомневаться в том, во что верили?

[dropcap1]6[/dropcap1] Признайте, что все невозможно изменить

Работа над собой и решение вопроса как быть и что делать, если не хочется жить, дает возможность раскрыть свои ресурсы, но с другой стороны она дает нам понять, какие у нас есть границы. Мы будем себя чувствовать сильнее, но не всемогущими. Это похоже на художника, который с года в год использовал 3 краски и понял, что может использовать целых 2 десятка, варианты расширились, но его навык и вдохновение имеют границу. Готовы ли вы  узнать свои ограничения и границы?

Если ваши ответы утвердительны, то смело начинайте любить жизнь. Если у вас есть сомнения, то вам следует лучше себя проанализировать и возможно обратиться за психологической поддержкой профессионала.

Как быть и что делать, если не хочется жить — советы психолога

(Visited 55 times, 1 visits today)