Избавиться от страха бывает не так-то легко. Для этого нужно научиться способам работы с ним. Поможет в этом профессиональный психолог или выполнение регулярных самостоятельных тренировок.

Почему важно научиться справляться со своими страхами?

Когда у человека есть страх, у него активнее работает правое полушарие мозга. Это усложняет нормальную работу левого полушария мозга, и мешает человеку сосредоточиться, включить логику. Человеку становится сложно вернуть душевное равновесие. Но если попытаться задействовать левое полушарие, отвечающее за логику, можно легко справиться со своими страхами. Это восстановит силы, сделает человека более стрессоустойчивым.

Методы борьбы со страхами

Если есть страх, справиться с ними нужно постараться при помощи логики. А если это невозможно, в таком случае можно попробовать различные другие методы, например методы внушения, самовнушения, НЛП, аутогенную тренировку. Более подробную информацию можно узнать здесь:

здесь

Каждый сам для себя находит подходящий способ, как справиться со стрессом.

К примеру, если вариант загрузить себя работой. Если деятельность полностью заполнит сознание, она поможет вытеснить страх. Так что интенсивная деятельность может поможет справиться со страхами и тревогами.

Можно попробовать вести себя так, как будто страх уже в прошлом. Различные физиологические реакции в организме людей связаны. Есть человек не ощущает себя так, как ему в этот момент хочется, он может принять такой вид, как будто ему хорошо, и тогда постепенно он придет в нужное ему состояние. Важно действовать так, как будто внутри большой заряд бодрости. Если напрячь волю, страх отступит и сменится приливом мужества. Такое состояние нужно в себе время от времени культивировать.

Чтобы быстро расслабиться, следует сесть, расставив ступни, при этом не следует закидывать ногу на ногу. Одежда должна быть максимально легкой. Нужно напрячь мышцы тела и зафиксировать их в таком положении примерно на 5 секунд. Повторить это упражнение необходимо примерно 10 раз.

Необходимо также научиться правильно дышать.

Выполнение дыхательных упражнений нормализует выработку адреналина. Вот самое простое дыхательное упражнение. Необходимо сделать глубокий вдох, после чего задержать дыхание. Задержка должна быть длительной, насколько это только возможно. Вдох следует делать через нос и следить, чтобы грудная клетка была в покое, а расширялась область желудка. Выдыхать нужно так же. Диафрагмальное дыхание позволит быстро прийти в себя.