Кризис — это комплекс проблем, психологических установок и неврозов, и этот клубок нужно разматывать постепенно.

Слово «кризис» — по-китайски состоит из двух слов: «опасность» + «открывающаяся возможность».

Шпаргалка психологической самопомощи:

  1. Выйди из состояния «Жертвы»! Это тебе не выгодно!

Жертва всегда притягивает Хищника, а это не способствует выживаемости вида… Позиция Жертвы — это требование и ожидание от других, вместо того, чтобы взять ответственность и действовать «от себя».

Человек в состоянии Жертвы находится в слабости Духа, инфантильно надеясь на кого-то и завися от кого-то или чего-то.

  1. Смести фокус внимания на позитив!

Мысль материальна — доказано учёными! Поэтому приучи мозг видеть хорошее. Концентрация на положительном — это очень хорошая привычка всех счастливых и долгожителей, которые легко переживают все невзгоды.

Говори себе: «Фундамент Жизни по-прежнему прочен!». Держи фокус на картинке, где уже всё хорошо! Представляй её в мелких деталях, и этот «фундамент» ничто и никто не сможет подорвать, если ты не пошатнёшься в своей вере!

  1. Используй прошлое как ресурс, извлекай уроки из ошибок и проблем.

Это драгоценный опыт для роста и развития. Разреши себе ошибаться! Анализируй прошлое, извлекая уроки, драгоценные истины для себя, как очищают золото от шлаков.

Каким бы хаотичным ни было твоё прошлое — перед тобой чистый лист будущего!

  1. Жизнь циклична!

И именно кризисы делают нас сильнее, открывают новые двери!

Конец одной истории — это начало другой!

Это переход на следующий уровень, где жизнь поддержит тебя, если ты не будешь упрямо держаться за старое! Проблемы — неотъемлемая составляющая личностного роста, и тебе подвластно выбирать реакцию на эти проблемы — фрустрация, агрессия или поиск экологичного выхода. А выход есть всегда!!!

Скажи себе: «Я буду жить и радоваться в любой ситуации, что бы ни случилось!».

  1. Ищи свои Смыслы Жизни!

Кризисы проходят все. Это этапы становления человеческой психики, естественная эволюция Сознания, его рост и расширение. Но каждый проходит по-разному.

Уныние и дипрессия — это слепота в отношении своих Смыслов: для чего я воплотился? Зачем я Миру? Зачем Мир мне? Для чего мне эта Жизнь, этот Путь, это путешествие героя?

Ты не обязан постоянно притворяться. Можно иногда и расклеиться, и выпустить пар, но, не находя для себя Смыслов, ты будешь грустно болтаться, гонимый ветрами, как маленький кораблик, не видя маяка и забыв, куда вообще он плывёт… Смысл делает тебя сильным и целеустремлённым!

  1. Сосредоточься на том, что у тебя есть, а не на том, чего у тебя нет.

Задача человеческого существа — совершенствовать среду обитания и, нарушая законы сохранения энергии, из «ничего» делать что-то! Распорядиться той реальностью, которая у тебя есть — наилучшим образом.

Намеренно и осознанно сделай из своей жизни «конфетку»! Тот, кто научился это делать, понял, что это весьма весело и приятно! (Такие люди создают новые парки, города, произведения на века…)

Успех — это способность влиять на Мир через свой труд!

Что прямо сейчас меняется в этом Мире из-за тебя? По твоей воле?

  1. Действуй!

Не ной, не планируй долго, а просто тупо действуй! Правильное оно или не правильное, покажет опыт. Со временем ты научишься отличать эффективные от бесполезных.

Действие мудрее, чем долгое «жевание солей» анализа и планирования. Вспомни, как маленький ребёнок учится ходить.

Не заполняй всё время текучкой и мелкой суетой. Сделай прямо сейчас одно, но весомое и результативное дело, которое может быть завершено сразу. Действуя, ты или преуспеешь, или усвоишь важный урок, но в любом случае ты будешь в выигрыше!

  1. Расширяй своё видение возможностей!

Займись тем, что тебя зажигает, что доставляет удовольствие Душе. (Танцы, пение, творчество…)

Впитывай новые знания как губка, расширяй своё Мировоззрение, съезди в новое место, ходи новыми маршрутами, делай обычные вещи необычным способом. Всё это способствует образованию новых нейронных связей в мозге, что снимает психические ограничения. А это как раз и помогает увидеть выход из ситуации, расширить видение возможностей.

Для этого также я часто использую метод арт-терапии — нейрографику. Она является прекрасным универсальным инструментом самопомощи во все времена…

  1. Осознай себя Хозяином и Творцом своей Жизни!

Действуй «от себя», как лев, а не из внешних обстоятельств. Иди своим путём. Делай то, что считаешь нужным именно ты!

Разреши себе быть самим собой на полную катушку и проживать свою Жизнь! Не одевай маску «хорошести», «бело-пушистости», наступая себе на горло! Часто быть «хорошим» для всех означает быть удобным для использования!

Созависимый человек достигает не свои цели, а чужие. А это часто и есть причина его проблем. Боль начинается там, где ты предал себя и заигрался не в «свою» игру! Только ты Хозяин и Художник своей картины Жизни, не позволяй никому рисовать её за тебя!

В тебе заложена могущественная искра, Дух Бога. Вспомни себя, осознай свою Божественную природу и действуй, как Творец! Как Сын Творца!

Не из серии: «Плевать на всё, вытворяю, что хочу…». Напротив, мы берём на себя ответственность за все сферы своей Жизни и действуем из любви.

  1. Сделай декомпозицию своей Жизни!

Жизнь — очень хрупкая штука! Поэтому мудро наслаждаться здесь и сейчас, смакуя каждый момент, и делать только то, что действительно важно, общаясь больше с теми, кто действительно ценен для тебя.

Спроси себя: «Если вдруг завтра меня не станет, что я должен сделать сегодня?».

Осознай, чего ты хочешь на самом деле? Напиши подробно, какую жизнь ты хочешь видеть через три года? Исходя из этого, что должно быть у тебя уже через год? И что тебе нужно выполнить за этот месяц, чтобы через три года прийти к этой жизни?

Истинная причина лени и упадка сил (иногда и болезней) в том, что мы не ставим и не достигаем тех целей, для которых воплотились на Земле, которых истинно хочет Душа. Никто и ничто из вне не сделает нас счастливыми, истинное счастье внутри нас, и оно неразрывно связанно с выполнением своего Предназначения.

  1. Научись расслабляться при любых обстоятельствах, растворяться в этом Мире. Не позволяй небольшим тучкам твоих проблем затмевать твоё Небо.

Есть множество экологичных техник, снятия внутреннего напряжения. Самый универсальный — медитация. В Ютубе очень много прекрасных медитаций на разные темы, выбирай и медитируй по 15 минут в день, и через время ты увидишь, что твоя Жизнь начнёт меняться в лучшую сторону, самым волшебным образом. Мир станет к тебе добрее, ведь Мир — это зеркало твоего внутреннего состояния, и, снимая внутреннее напряжение, ты решаешь сразу много проблем и развязываешь много «узлов».

Повторяй каждый день: «Мой Мир обо мне заботится!».

В момент психического напряжения найдите 33 пункта, за которые можно себя похвалить, и с каждым пунктом хвалите, утешайте себя, как Мать своего внутреннего ребёнка (Душу), и с каждым разом расслабляйтесь всё сильнее…

Попробуй разные методы. Например, холотропное дыхание, смехотерапию, арт-терапию и др.

  1. Очисти своё окружение от нытиков, негативно думающих и «изрыгающих» свои отрицательные эмоции на тебя, людей.

Вечно жалуясь на Жизнь, на правительство, на цены, на соседей, они вампирят твою Силу, внимание и время.

И ты не позволяй себе быть нытиком, который раздражает окружающих.

Следи за собой, чтобы думать и говорить позитивные вещи! Нарисуй большой, во всю стену плакат яркими красками и напиши на нем очень много позитивных красивых добрых русских слов. Твоё бессознательное будет краем глаза считывать это постоянно со стены, и программа позитивного мышления будет всё прочнее и прочнее утверждаться в твоём подсознании, меняя твою жизнь и твоё самочувствие в лучшую сторону.

Будь щедр на похвалу других, делись теплом и добротой Души, и Мир ответит тебе тем же.

Эти простые шаги помогут тебе выйти из Ж…, но если ты не можешь выйти из кризиса самостоятельно, то обратись к психологу.

Многие люди снимают напряжение алкоголем, наркотиками, уходом в мир грёз или виртуальные игры. Но по-настоящему эффективно решают свои проблемы люди, которые выбирают экологичный путь.

С уважением и любовью…

Добавить комментарий