Тоска — состояние, когда прекращает радовать всё происшедшее вокруг, когда сознание затуманивается различными, вроде беспричинными, наплывами тяжести и безысходности. Кажется, что вот так будет всегда, а то и ещё хуже. Не буду говорить и рассуждать о причинах. Причин может быть много, и, пытаясь разобраться в них, я рискую утонуть в бесконечных рассуждениях. На то есть армии психологов и психотерапевтов, которые, несомненно, помогают, а порой, и сами загоняют в такие состояния.

На самом деле, грусть и тоска — это те чувства, которые необходимы для отпускания, для прощания, для обновления. Их не всем в детстве в семье разрешили проживать. «Ну, что ты сидишь, иди лучше займись чем-то!», «Не надо печалиться…» — слышали мы. И… Вот мы выросли, повзрослели… Что делаем, когда приходит грусть? Пытаемся всеми силами от неё убежать…

А это не верно! Тоска посетит в другое время, и опять, и снова, пока не позволим себе принять её. Любое состояние необходимо разрешить себе пройти. Отгоревать по потере, оплакать неудачу, оттосковать разрыв отношений. Хоть пару часов разрешить себе погрустить, поплакать, побыть в этом. Чаще всего состояние затягивается на целый день. Ну и пусть. Ну так получилось, Вы что-то отпускаете, с чем-то прощаетесь. Позвольте себе погоревать.

После бури всегда приходит солнце! Это главное правило. Солнце всегда готово взойти, но его необходимо впустить в свою жизнь, разрешить ему подняться на горизонте.

Но, если чувствуете, что тоска затягивается или приходит по графику, то имеет смысл подтолкнуть приближение радости.

Готова поделиться методами, которыми я пользуюсь сама.

15 простых, проверенных на себе способов, как впустить солнце, начать радоваться жизни и продолжить свой путь наполненной и вдохновленной.

  1. Женщине очень важно отслеживать приходящие состояния тоски и соотносить их с графиком месячных. Иногда причина именно в них. Гормоны. Понимание причины часто снимает сам симптом или уменьшает его. Полезно поставить на телефон приложение с ведением графика женских циклов и отмечать и отслеживать дни, когда приходят тоскливые состояния. Детально анализируя, вы узнаете много нового о себе.
  2. Кушать вкусно! Убрать все диеты и голодания на время тоски. Бывает, что причинами тоскливых состояний оказываются именно ограничения своего питания. Наполните свой рацион всем необходимым набором витаминов и минералов через пищу.
  3. Найти вторичную выгоду своей тоски. «Я в состоянии тоски получаю внимание, уважение к себе. Типа, ну вот я опять вылезла! Я — звезда!» А если без тоски жить, то вроде и вылезать неоткуда. А значит, и не звезда совсем. Вторичные выгоды подобных состояний часто не видны, но не заметно становятся для людей важнее радости и безмятежности. Постарайтесь увидеть, что у вас происходит? Может, тоска — это единственный способ привлечь внимание окружающих? Или ещё что-то… Посмотрите на себя критически.
  4. Попробовать через запахи получить расслабление и наполнение радостью. Купить в магазине с ароматическими маслами любимые запахи, например, цитрусовые: апельсин, мандарин, лимон. (Они помогают восстанавливать чувство радости.) Принять с ними ванную, залить в ароматическую лампу или использовать как духи, если, конечно, нет аллергии. А можно масла носить в косметичке и держать на столе во время работы, периодически, открывая пузырёк и наслаждаясь запахом. Оно, правда, поднимает настроение!
  5. Отправиться гулять, наблюдая за природой, за птицами, за деревьями, пофотографировать красивые места, послушать пение птиц, шум ветра. Найти время на себя.
  6. Заняться творчеством. Купить набор с красками и оторваться на холсте или листе бумаги. Рисовать, не думая, что получится, разными цветами и без смысла, без формы. Просто так, не ожидая ничего кроме приятного процесса. В этом очень хорошо действует масло. Краска густая, послушная, может ложиться большими толстыми мазками, хорошо перемешивается, а если не понравилось то, что получилось, просто соскабливаешь слой и накладываешь новый.
  7. Посетить друзей, с которыми хорошо. Провести с ними тихий приятный, душевный вечер.
  8. Начать принимать витамины. Мультивитамины или какие-то отдельные. Здесь не буду давать советов, так как у каждого организм индивидуален, и каждый использует своё. Просто вспомните, что хорошо бы подпитать своё тело сейчас, когда так сложно на душе.
  9. Выйти из дома в солнечный день и постоять, подставив лицо солнышку. Нам очень не хватает солнечных дней. А ведь человеческая кожа под воздействием солнечных лучей производит необходимый организму витамин D, который участвует в укреплении иммунной системы.
  10. Сделать себе необычный маникюр, педикюр, массаж или просто маску на лицо. Что-то новое, чего ранее не делали. Это новый опыт и новые ощущения. Или, наоборот, вспомнить, что из этих процедур всегда радует и именно её сделать.
  11. Выспаться. Сделать зарядку утром. О пользе сна даже говорить не буду. Зарядка может быть очень не большая. Утром важно между упражнениями делать паузы, это даёт возможность распределиться потокам энергии, которые вы поднимаете и усиливаете упражнениями. Сделали упражнение — полежите или постойте 30 секунд. Чувствуете, как нагрелись руки, ноги, как ярко добежала искра до шеи? Это ваша энергия, она будет с вами весь день.
  12. Отследить свои негативные мысли, попробовать управлять ими. Убрать все раздражающие источники информации, резкие звуки, неприятных людей, всё, что выводит из себя.
  13. Как аффирмации повторять, прямо говорить вслух установки: «Я себя люблю и принимаю такой, какая я есть! Всё, что происходит, это нормально! Всё, что я делаю, это правильно, потому что я люблю себя и уважаю свои поступки и реакции! Я самая чудесная и самая замечательная, самая обаятельная и самая привлекательная». Последние исследования мозга говорят, что очень важно проговаривать, озвучивать свои мысли. Речь как передача информации — это только малая часть функции речевого аппарата. С помощью речи мы исследуем окружающее и создаём его. Так почему бы не начать формировать свою реальность с помощью речи.
  14. В Яндекс или Google в разделе с картинками настроить слайд-шоу с красивой природой или чем-то другим вдохновляющим: кошечками, собачками, жучками, цветочками, звёздным небом, морем, текущей водой. Это как успокоительная медитация. Вдохновение красотой.
  15. Закачать новую приятную музыку на телефон.

Смотришь, и тоска отошла, уступив место ресурсному радостному восприятию действительности. Живите полной жизнью, позволяйте себе тосковать, но и умейте вовремя выходить из таких состояний, не задерживайтесь там надолго!

Добавить комментарий