Такой простой вопрос «Чего ты хочешь?»

Всегда задаю его в начале встречи. Хоть это первый сеанс, хоть 121-й.

Избавиться от боли, перестать бояться, решить проблему…

Ок, а что ты хочешь вместо этого?

Такой сложный вопрос. Ведь когда что-то болит (физически или эмоционально), главным кажется сделать так, чтоб не болело.

От того, насколько честно и чётко вы сформулируете ответ, зависит, какие результаты от терапии, обучения и просто каких-то действий вы получите, сможете ли вы их отследить и вообще получите ли.

А результаты бывают 4 видов:

  1. Твёрдые результаты — то, что можно пощупать, увидеть, предъявить. Деньги, метры, килограммы. Заработал миллион, поехала на Мальдивы, похудела на 30 кг и т.д. 

    Этими результатами любят хвастаться на встречах выпускников, бизнес-клубах, ну и конечно, при продаже любых инфопродуктов (на любую тему).

  2. Изменение поведения. Когда что-то сделал впервые, стал делать регулярно, перестал делать.

    Например, впервые прыгнул с парашютом, начал бегать по утрам, бросил курить.

  3. Внутренние изменения. Раньше боялись выступать публично — теперь не боитесь. Раньше на то, что муж задерживается с работы вы боялись и обижались, а теперь реагируете спокойно.

    Внешне вроде бы мало что поменялось, но поменялось состояние, настроение, тонус.

  4. Инсайт. Озарение, понимание, «когда картинка в голове сложилась». Инсайт может быть радостным и не очень. Может быть понимание, что «на самом-то деле уже можно…», а может, что «блин… и я столько лет себе это запрещал(а)». Инсайт освобождает большое количество энергии, часть которой тратилась на подавление эмоций, а часть — на бесконечный поиск ответов.

Какие результаты даёт психотерапия?

  • Инсайты — несомненно. Почти все направления.
  • Внутренние изменения — за этим и идем.
  • Изменение поведения — не все подходы. Поведенческая терапия, НЛП, коучинг помогают смоделировать новое поведение. Будете ли вы его применять, выйдя из кабинета — под вашу ответственность.
  • Твёрдые результаты — результат ваших действий во внешнем мире.

В идеале процесс идёт от осознаваний к внутренним изменениям, а от внутренних изменений — к поведению и реальным результатам. Но есть варианты:

  1. Человек не связывает внешние результаты со внутренними изменениями. Он далёк от этой всей психологии, он просто делал-делал и получилось. Или не делал — и не получилось. Или просто повезло. Кому-то ещё, но не ему. Если в целом по жизни все устраивает, то можно и не заморачиваться. Если не очень, то нужно вернуться как минимум на шаг назад. «А что я делаю не так?». И если действия не получается изменить, то ещё шаг назад: «А почему я это делаю не так?». Если результат очень нравится, есть смысл посмотреть, что помогло его достичь, какие действия, стратегии и внутренние изменения. Чтоб потом в другой сфере жизни сделать также. Классический запрос в коучинге.
  2. Результат приходит быстрее внутренних изменений. Это похоже на выигрыш большой суммы в лотерею. Вроде бы и деньги пришли, а ресурса принять их нет. Такой результат очень легко слить, оставив себе только вину и сожаление. А по-хорошему нужно быстро-быстро подтягивать внутреннее до внешнего.
  3. Внутренняя работа идёт, а внешних результатов нет. Перенести изменения из внутреннего мира во внешний помогают действия. А действий мы частенько избегаем. Ведь я «уже над собой работаю», как это ещё и «действовать во внешнем мире»? Я всегда помогаю клиенту построить мостик между внутренним и миром. И любимый вопрос в конце: «Что будешь делать ближайшие 24 часа, чтобы закрепить результаты работы?».

Каждому результату своё время, и я желаю нам всем, чтобы изменения плавно перетекали из внутреннего мира во внешний («…с комфортной для вас скоростью и самым лучшим и безопасными для вес образом…» — это для тех, кто в теме)

Добавить комментарий