Что такое арт-терапия с помощью пластилина?

Суть данной техники заключается в том, что мы вылепливаем образ нашей проблемы, негативного чувства или переживания с помощью пластилина. Можно придать им форму геометрической фигуры, человека, какого-либо предмета, животного (как существующего, так и вымышленного) и т.д. Также можно подключить и другие материалы (помните, как в детстве вы делали ёжиков из каштанов?).

Техника работы с пластилином

Для начала следует организовать рабочее место (мне, например, намного удобнее заниматься на полу). Главное — расстелить газеты или бумагу, чтобы не испачкать ковёр или ламинат.

Купите детский пластилин. Причём желательно, чтобы в наборе было примерно равное количество тёмных и светлых оттенков. Приобретайте материал приятной на ощупь текстуры (чтобы он не был слишком мягкий, не окрашивал ладони и не был слишком уж твёрдым).

Устройтесь поудобнее (я обычно сижу в позе лотоса).

Теперь представьте то неприятное чувство, которое вас охватывает, проблему, которую вы хотите решить, или внутренний конфликт. Прочувствуйте эту проблему, ощутите, где она локализована в теле, отметьте, что сейчас с вами происходит, что вы ощущаете… Постарайтесь хорошенько погрузиться в это (можете закрыть глаза).

А теперь попробуйте изобразить вашу проблему с помощью пластилина. Лепите то, что приходит на ум, и то, что вы чувствуете. Может быть, ваша тревога по тому или иному поводу оформится в чёрный шарик или человечка с грустным лицом, либо обида предстанет в образе шара с воткнутыми в него иголками (можно сделать их с помощью зубочисток). А может, вы слепите странное животное, которого нет в природе… Это может быть всё что угодно! Внимательно рассмотрите результат своей работы.

  • Что вы чувствуете, когда на него смотрите?
  • Где в теле отзываются эти чувства?
  • Какие мысли приходят в голову сейчас?
  • Может, вы хотите заплакать? (Плачьте!)
  • Что бы вы хотели сделать с этим предметом? Может быть, смять и выбросить? Или трансформировать во что-то иное, более позитивное, ресурсное, полезное?
  • Что напоминает вам слепленный предмет?

Не спешите и ответьте себе на все эти вопросы.

Поиск ресурсов

А теперь попробуйте слепить то, что для вас является решением проблемы и символом свободы от того, что вас гнетёт. Вы можете слепить отдельный предмет, а можете трансформировать уже созданный, воспользовавшись цветным пластилином или добавив другие детали. Возможно, вам захочется смастерить фигуру улыбающегося человека или яркий цветок. А, может быть, это будет чаша, которая наполнена фруктами, или же дерево с пышной кроной.

А теперь сделайте то же самое — посмотрите на результат своих трудов и ответьте на следующие вопросы:

  • Что вы сейчас ощущаете?
  • Где возникает это чувство?
  • Какие мысли возникли в голове?
  • Как решение вашей проблемы вы видите сейчас?
  • Как вы видите свою проблему сейчас?
  • Как вы видите своё будущее сейчас?

Ни в коем случае не выбрасывайте слепленную фигурку! Поставьте её на видное место. Если вдруг появится желание её чем-то дополнить и сделать более ресурсной — обязательно сделайте это.

Добавить комментарий