Наверное, почти всем известно такое состояние, когда просыпаешься утром и не хочется вставать с постели, мысли в ряд не выстраиваются, и есть только ощущение, что вообще ничего не хочется…
Знакомо?
Мне — да! И многие мои клиенты рассказывают о периодических состояниях апатии, депрессии, хронической усталости, ничего нехотения…
Что же делать, когда ничего не хочется делать?
Главное — не паниковать и не ставить себе диагнозы!
Потихоньку аккуратно поищем вместе ответ на вопрос — «Почему ничего не хочется делать?».
Первое — необходимо проверить: а не заболел/а ли я?
Потрогайте свой лоб — нет ли температуры? Почувствуйте, не болит ли горло? Всё ли нормально с желудком и другими органами? Если всё с телом хорошо, то переходим к следующему этапу.
Второе — позвольте себе отдохнуть 2–3 дня без анализа, критики, самобичеваний. Просто отдохнуть — возьмите отгулы на работе, валяйтесь, смотрите любимые сериалы, играйте в компьютерные игры, кушайте то, что хочется, езжайте туда, куда хочется.
И на третий-четвёртый день посмотрите, что с вашим настроением и желанием что-то делать нужное. Уже хочется? Появилось сексуальное желание? Хочется что-то переделать дома? Появились новые идеи по работе? Соскучились по коллегам, сотрудникам и даже начальству? Ну, вот, а говорили — ничего не хочется делать…
Вот так легко перезарядить батарейки и восстановить желание двигаться, работать, делать полезные вещи для себя и окружающих.
Если такой лёгкий способ восстановления вам подошёл, то просто повторяйте его регулярно, например, раз в квартал, и ваши «батарейки» больше не будут давать сбой.
Но если через 2–3 дня такого отдыха вы не чувствуете изменений, и вам всё равно не хочется вылезать из постели, чувство апатии, депрессии, хронической усталости остаётся, то переходим к следующему этапу.
Третье — с четвёртого дня стоит заняться анализом себя, своей жизни, направления, куда идёте, и цели, к которой идёте, получается ли так, как хочется, или нет, есть ли разочарования в себе, окружающих, в ситуации, злитесь ли на кого-то, обиделись ли…
Лучше всего позаниматься несколько раз с психологом и вместе честно рассмотреть своё нежелание что-либо делать, апатию, депрессию и её источники — почему не хочется, почему нет энергии, а есть стабильно хронически усталое состояние. Этот анализ поможет найти причину и её трансформировать. Психолог подскажет, что поможет поменять внутренние ощущения, вернуть веру в себя и жизнь.
У нас — психологов — есть уже проверенные на себе и наших клиентах действенные психотерапевтические инструменты. Им можно научиться и во время онлайн психологических сессий. А главное — потом использовать самостоятельно в разные периоды своей жизни.
Я считаю, что главная задача психолога — это научить клиента тому, как он/а может стать для себя психологом сам/а.
Восстановить свою энергию — это бывает сложный длительный процесс, а бывает достаточно быстрый. Ведь энергия внутри есть, она никуда не делась (даже если вы чувствуете себя депрессивно, апатично, устало), она просто спряталась, превратилась в сопротивление, в психологические защиты и барьеры.
Они, кстати, имеют право быть. Они появляются не просто так, у них есть причина. И они реально стараются вас защитить от перегрузки, поломки, ещё большего разочарования. Только эти защиты взяты из детского состояния и теми способами, которые помогали раньше (беги — дерись — спрячься или «притворись мёртвым»).
А теперь-то вам уже явно не 5–6 лет, и вы можете выстроить для себя новые взрослые защиты, поддерживающие постоянный внутренний баланс и здоровый уровень энергии.
С помощью психолога это сделать намного быстрее и эффективнее.