Что чаще всего всплывает у вас в голове, когда вы слышите словосочетание — групповая психотерапия?

В большинстве случаев в нашем воображении (спасибо Голливуду за это) всплывают кадры из фильмов, где анонимные алкоголики или наркоманы сидят в кругу и говорят о поддержке (к примеру, Боб говорит, что он алкоголик, и все хором отвечают: «Мы поддерживаем тебя, Боб»). Или сцены из бойцовского клуба, где Тайлер занимается самотерапией, вступая во все группы. Что из этого относится к групповой психотерапии? Практически ничего, кроме того, что, если вам действительна нужна поддержка, то вы её получите. То, что мы видим в кино, это группы самопомощи. Нисколько не умоляя их эффективность, доказанную временем, постараюсь рассказать, что такое групповая психотерапия.

Описать этот процесс нелегко, потому что редко получается так, что одна группа похоже на другую. Здесь будет уместнее рассказать об общем групповом процессе и изменениях, что происходят с участниками (к счастью, это величина более менее постоянная). Итак, какие вопросы решаются на групповой психотерапии?

Ответ простой и шокирующий, но… все.

Ирвин Ялом называет это генеральной репетицией жизни. То есть то, что вы не можете позволить себе сделать в реальной жизни, вы без опасений можете пробовать в рамках групповой терапии, а после перенести в реальную жизнь. А вариантов может быть множество. Кто-то не может выражать агрессию, кто-то не может её принимать, кто-то не выражает негатив, кто-то не выражает своих чувств и действует только от головы (чаще из-за значимых фигур, что твердили нам в детстве: «Не плачь»). Кто-то же, наоборот, выражает только их и испытывает от этого неудобства.

Теперь перейдём к основным фишкам групповой терапии:

  1. Привычные социльные роли. Вступая в рабочую группу, вы попадаете в новую социальную среду, образуется новый социальный микрокосм, в который мы, как правило, привносим роли из обыденной жизни. Это первое, на что стоит обратить внимание и проработать, поскольку в повседневной жизни наш глаз замыливается, и мы не осознаём свои роли и паттерны поведения, которые берём на себя в реальной жизни (читай маски).
  2. Обратная связь. По силе и интенсивности таковой нет ни одной другой терапии, которая могла бы сравниться с групповой. Нигде вы не получите более объёмную и обширную обратную связь, как на групповой психотерапии. Причиной тому служит то, что она многогранна. То есть вы можете взглянуть на себя через призму восприятия 10-ти разных людей. И это, поверьте, очень многого стоит. Группы помогают увидеть себя со стороны и научиться брать ответственность на себя. Широко распространённый вариант, когда человек искренне не понимает, почему у него нет друзей, или почему отношения с девушками длятся так недолго, группа помогает отследить, что именно в поведении человека приводит к таким последствиям.
  3. Искренность. Часто я встречаюсь с тем, что люди деляться с группой тем, чем не делились ни с кем в своей жизни: ни с друзьями, ни с родственниками, ни со случайным попутчиком. Причиной тому является доверие, устанавливающееся в группе, благодаря правилам, которые она же вырабатывает. В частности, конфиденциальность, принятие, безооценочные суждения. Это вовсе не значит, что группа будет исключительно милой и мягкой, вы можете услышать и негативную обратную связь, но в форме, которая поможет вам её адекватно воспринять.
  4. Оценочная система. Как только мы попадаем в мир, наше поведение начинают оценивать. Сначала это родители (которые первые дают нам знать, что такое «хорошо», что такое «плохо»), потом школа, где вся система построена на том, чтобы загнать нас в ещё более дифференцированную и, на мой взгляд, ужасающую систему ценностей. Мы слышим оценки везде и всегда и так привыкли к этому, что даже не замечаем, как это влияет на нашу жизнь. «Я-плохая мать», «я-плохой ребёнок», «я-никудышный ученик», «я-плохой друг» и даже «я поступаю плохо, проявляя свои истинные чувства». У каждого человека свой набор. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что оценочная система в основном проявляется в этих «плохо»? Так вот, как я уже говорил, один из принципов групповой психотерапии — это безоценочные суждения. Можно, конечно, просто сказать Пете или Васе, что она «редиски» (или того хуже), тем самым мало чего добившись, а можно постараться выйти за пределы оценочных суждений, сконцентрировавшись на своих чувствах. Именно этим, в том числе, и занимаются на группах.
  5. Я-суждения. Допустим, вас кто-то обидел. Допустим, вы очень сильно злитесь на этого человека и/или же глубоко подавлены. Чаще всего тут вступают в игру наши психологические защиты, и вместо того, чтобы сказать о своих чувствах и конкретизировать, что именно вас обидело (а иногда мы и вовсе не признаём, что нас кто-то или что-то обидело) и почему, мы оскорбляем в ответ. К чему это приводит? В лучшем случае — к недопониманию. Чаще всего к конфликту или расколу. Группы помогают брать ответственность на себя и учат говорить о своих чувствах, что очень помогает в последующих коммуникациях.

Какие изменения происходят в личности в процессе групповой психотерапии? Конечно, это во многом зависит от того с какими проблемами приходит человек. Но можно выделить и общие: повышается открытость миру (оказывается, то что мы так долго в себе таили и никому не показывали вовсе не так ужасно, оказывается, людям можно доверять); уменьшается социальная тревога, исчезают страхи, человек научается опираться на самого себя,

Закончить я хочу своими впечатлениями от групповой психотерапии (мы, психологи, также ходим на группы). Конечно, много зависит от группы, от людей и от стадий сплочённости, но чаще всего время, проведённое на группе, вызывает во мне больше инсайтов и пониманий насчёт моего поведения и поведения других людей больше, чем в какое-либо другое. Для себя время, проведённое в кругу, я отмечаю как приближённое к максимально прожитому времени здесь и сейчас. Это время «моё», я могу использовать его, как захочу. Это переживание эмоций и близости — одно из самых интенсивных в моей жизни.

Добавить комментарий