«Динамическая медитация» обладает множеством полезных свойств. Однако, в первую очередь, это возможность выплеснуть подавленный гнев, который во многих из нас присутствует. Зачастую люди привыкли подавлять здоровый импульс гнева, как реакцию на внешнее несоответствие или нарушение границ. Например, наступили вам на ногу, тело почувствовало боль, а сердце откликнулось чувством гнева. Естественным выражением этого чувства будет сказать: «Ты наступил мне на ногу, мне больно». Естественным ответом: «Извини, пожалуйста, я не заметил», — и убирание ноги. Всё, инцидент исчерпан, конфликта больше нет. Как без экологичного выражения гнева мир поймёт, что ваши границы нарушены, и вам больно? Нужно выразить.

Пример с наступанием на ногу всем понятен. Мало кто позволит чужой ноге стоять на своей, если только человек не мазохист, и ему нравится чувствовать боль. Но, например, в личных отношениях, в дружеских, родственных, рабочих — зачастую мы игнорируем свои чувства. Сердце не хочет что-то делать, или тратить время на встречу с кем-то, или улыбаться кому-то, быть вежливым, хотя хочется послать собеседника подальше. Но человек игнорирует свои чувства и продолжает делать, «как надо». А накапливаемый гнев подавляется и превращается в ядовитое дурманящее облако внутри, которое лишает сил, делает заторможенным, расфокусированным, дела валятся из рук, течение энергии перекрыто.

Такое состояние может длиться годами и стать для человека нормой (а отсюда уже и до проблем со здоровьем рукой подать). Или это может проявляться в виде периодических эмоциональных взрывов — организму жить хочется, поэтому избавляется от накапливающегося яда, как может. Или это выливается в привычку регулярно употреблять алкоголь (по пятницам и не только) — причину не устраняет, зато легче становится на какое-то время, пусть и с нанесением вреда здоровью.

«Динамика» как раз позволяет продышаться, проораться, прогневаться, пропрыгать, протанцевать — и через это очиститься и восстановить нормальное течение жизненной силы через наше тело и всё наше существо. А после этого наполниться светом, чистой энергией и прийти к себе, нырнуть на глубину, где живёт я-настоящий. Это как наш внутренний стержень, который совершенно точно знает, чего я хочу, а чего не хочу, и когда своевременно об этом заявить: в корректной форме, пока не накопилось (или в резкой, но всё равно это лучше, чем копить, да и бывает нужно некоторым людям резко обозначить свои границы, иначе не поймут).

«Динамическая медитация» способствует правильному течению жизненной энергии. Так что я всячески рекомендую эту простую технику:

  • Для поддержания тела здоровым, молодым, живым, сексуальным.
  • Чтобы дела делались легко, работа спорилась, решения принимались сразу и верно.
  • Для принятия себя и многообразия своих чувств, для дружбы со своим сердцем, чтобы душа пела и радовалась.
  • Для новых идей и осознаний, для восхищения красотой мира и пребывания в ладу с собой, и чтобы жизнь была наполнена интересными нам смыслами.

И краткое описание «Динамической медитации»

Динамическая медитация продолжается один час и идёт в пять стадий. Её можно делать одному, но энергия будет более сильной, если её делают в группе. Это — индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и одеть свободную, удобную одежду.

  • Первая стадия — 10 минут.

Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно — а потом ещё сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъёме энергии. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей воли в течение всей первой стадии.

  • Вторая стадия — 10 минут.

Взорвитесь! Пусть всё, что нужно, выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, «выбросьте себя наружу». Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.

  • Третья стадия — 10 минут.

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру «Ху! Ху! Ху!» настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте всё, что у вас есть, полностью истощите себя.

  • Четвёртая стадия — 15 минут.

Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение — всё, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

  • Пятая стадия — 15 минут.

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите своё счастье через весь день.

Добавить комментарий