Вам когда-нибудь хотелось послать подальше то, чем занимаетесь, даже если любите своё дело, и внешне всё в порядке? Если ваш ответ — «да», то поздравляю, вы знаете, что такое выгорание. Пережив его однажды, вы вряд ли захотите повторить такой опыт в своей жизни. В этой статье я поделюсь своим взглядом на причины выгорания и расскажу про инструмент, который помогает быть в ресурсе каждый день. Работает он на раз-два, но требует вашего внимания, анализа своей жизни и честности с собой.

Причины выгорания

Выгорание приходит, когда вы опустошены, разряжены, потеряли смысл и удовольствие от своего дела. Причина такого состояния не в том, чем конкретно вы занимаетесь, а в том, как именно это делаете: пополняете ли вы при этом свой источник радости и мотивации или опустошаете его. Давайте рассмотрим на примере, как это работает, а потом я расскажу, что лежит «под капотом».

Ко мне на консультацию однажды пришёл предприниматель с таким запросом: «Я веду несколько проектов. Дела в них идут хорошо. Денег хватает. Семья в порядке. Почему меня это не радует?»

В итоге мы выяснили, что его источник радости и мотивации — уважение, признание, благодарность, то есть позитивная реакция людей на его действия. При этом он так боялся упустить возможности заработать, что цеплялся мёртвой хваткой за каждого потенциального клиента или партнёра. Не все люди были готовы его благодарить, предпочитая остаться строго в рамках товарно-денежных отношений. Так он всё больше терял то, что помогало ему жить и работать: радость жизни и смысл продолжать своё дело. Таким нехитрым способом он сам наступал себе на горло, игнорируя свою природную потребность в уважении других людей и в самоуважении. Ещё немного — и он бы «сгорел» на работе, но обошлось.

Я сама тоже прошла через выгорание. До 30 лет я упорно пыталась заслужить позитивную обратную связь: пахала 7 дней в неделю, постоянно делала что-то полезное, занималась благотворительностью, организовывала социальные проекты в нерабочее время, позже создала бизнес-проект, чтобы приносить пользу всем и вся. Спустя 1,5 года я исчерпала себя до дна, закрыла проект и надолго «засела в берлогу», чтобы отдохнуть от принесения пользы и от людей в целом. Дело в том, что мой источник радости и мотивации, мой «регулятор настроения» — ощущения. Чтобы не выгореть на работе, мне нужно было фокусироваться на них, а не на том, как меня воспринимают другие люди: коллектив, начальство, клиенты, партнёры. Это позволило бы мне постоянно пополнять запас энергии и ложиться спать с пониманием того, что день прожит не зря. Но в то время я не знала, как работает мой персональный фильтр, поэтому попалась на удочку собственных иллюзий.

Что лежит «под капотом»

Изначально в каждого из нас заложены персональные «фильтры», через которые мы смотрим на мир и на себя в этом мире. Мы оцениваем события и людей, опираясь на информацию, которую они пропускают. Эти фильтры помогают нам разделять мир, события и людей на хорошее и плохое, радостное и грустное, чёрное и белое. Они напрямую связаны с нашей мотивацией и настроением. Когда мы игнорируем их сигналы, мы сами лишаем себя сил и выбираем курс на выгорание.

Хорошая новость в том, что, узнав, какие фильтры стоят у вас «под капотом», вы можете сознательно наполнять себя тем, в чём вы нуждаетесь от природы: уважением других людей, материальным успехом или приятными ощущениями. Это и есть три разновидности фильтра под названием «регулятор настроения», три источника радости и мотивации.

У каждого человека есть по два таких фильтра: один — для тела, другой для разума. Именно поэтому мы можем чувствовать, что хотим одновременно разных вещей. К примеру, разум строит глобальные планы, рисует цели и сроки, зарабатывает золотые горы, а тело не готово соответствовать его ожиданиям. Ему нужен расслабленный режим, переключения на что-то приятное и интересное, комфортное кресло, кружка тёплого какао и мягкий кот под бочок. Когда человек поймёт и примет такую разную природу своего тела и разума, он сможет перестать себя гнобить за низкую скорость работы и за то, что часть великих планов и гениальных идей всегда останутся нереализованными. В результате человек сможет поднять свою самооценку и перестать сливать время и энергию на недовольство: собой и окружающим миром.

Недостающая деталь

Существует ещё одна пара фильтров. Именно она вносит путаницу и помогает слить свою энергию впустую. Задача этих фильтров — формировать комфортное для нас окружение, поэтому они пропускают то, что нам нравится видеть в словах и действиях других людей. Мы же часто принимаем вдохновение чужой жизнью за свой идеал и начинаем прикладывать силы, чтобы его достичь. Получается это далеко не у всех, и ещё реже — приносит радость. Играя в игру «Я тоже так хочу» какое-то время, мы начинаем чувствовать усталость и опустошение. Выгорание приближается.

Помните, я писала, что «сгорела» на работе, когда пыталась заслужить уважение и признание вместо того, чтобы сделать сам процесс работы интересным и комфортным для себя? Это произошло потому, что я подменила свои «регуляторы настроения» тем, что меня вдохновляет в других людях. Поэтому главное условие в работе с фильтрами — не путать ваши реальные источники хорошего настроения с тем, что вам нравится видеть в жизни других людей.

Наводим порядок

Как отделить свои источники мотивации от красивого, но чужого «пальто»? Если вы умеете делать это самостоятельно, можете закрыть статью прямо сейчас. Остальная информация вам не пригодится. Если помощь вам всё же требуется, вы можете, к примеру, пойти к психологу, пройти у него диагностику или тестирование. Я не исключаю, что один из этих более понятных и привычных способов сработает, но предпочитаю использовать для себя и для работы с людьми инструмент под названием «БанТу». Он изначально заточен под диагностику. Узнать, какие именно фильтры у вас есть, вы можете самостоятельно и бесплатно на сайте создателя БанТу Стива Родеса. Если же информации с сайта вам окажется недостаточно, то можете заглянуть в книгу Стива «Верховный Код». Она написана простым языком и содержит много примеров из жизни известных людей.

Когда вы одновременно увидите, какие фильтры влияют на вашу мотивацию, настроение и окружение, вы сможете сопоставить то, что есть в вашей жизни, с тем, чем стоит её наполнить, чтобы вернуться в баланс и попрощаться с выгоранием. Возможно, ваше переключение произойдёт не сразу, так как даже для выработки новой привычки нужно время, а здесь мы говорим о сверке и возможной корректировке приоритетов. Однако процесс восстановления будет запущен, и дальше вы сможете сознательно им управлять.

Подведём итоги:

  • Выгорание — следствие неправильной мотивации.
  • За мотивацию отвечают два индивидуальных фильтра («регулятора настроения»), по одному для ума и для тела.
  • Они могут отличаться между собой и тем самым вызывать внутренний конфликт.
  • Зная свои «регуляторы настроения», мы можем перестать придираться к себе и начать наполнять свою жизнь именно тем, что приносит нам радость: успехом, уважением или приятными ощущениями.
  • За то, что нас притягивает в других людях, также отвечает пара фильтров.
  • Чтобы мотивация работала правильно, важно различать, откуда прилетел запрос или желание: из «регулятора настроения» или из фильтра, отвечающего за подбор окружения.

Для определения всего набора фильтров при помощи БанТу вам понадобятся точные данные о времени вашего рождения. Я понимаю, что сейчас в вашей голове могли пробежать аналогии с астрологией и нумерологией, так они для расчёта используют те же исходные данные. Однако БанТу — совсем другой инструмент, который не даёт прогнозов на будущее, зато чётко и просто показывает причины наших индивидуальных выборов, оценок и ощущений в настоящем. Желаю вам, с его помощью или без, понять свои фильтры, запастись радостью и забыть про выгорание навсегда.

Добавить комментарий