Любимое дело. Как не перегореть?

Моя любимая тема… Начну с того, что не все люди занимаются тем, чем очень бы хотелось. Если на собственном примере, я ещё в юности приняла (не первое) самостоятельное решение идти по тому пути, к которому лежит моя душа, а не по тому, которого от меня ожидали. Конечно, стресс моим родителям (люблю их каждой клеточкой своего тела и всегда с уважением о них вспоминаю) был обеспечен! Но, когда они узнали, было уже поздно. Но сейчас не обо мне.

Итак, любимая работа, конечно, это хорошо, но человек ей так увлечён, что может работать и заниматься своим делом круглосуточно и не ощущать усталости — это же любимое занятие, и не важно, выходные это или праздники, он получает удовольствие. И в какой-то момент чувство усталости, апатии и, возможно, депрессии настигает его в самый неподходящий момент. Да, такое возможно, и от любимого дела получить эмоциональное выгорание. Потому что давайте обратимся к народной мудрости «Делу время — потехе час» (немного в другом контексте). Промежуток для отдыха нужно делать обязательно, человек не робот, не механизм (хотя и механизмы и роботы тоже изнашиваются, и им нужен ремонт или профилактика), и человеку нужен отдых и физического тела, и эмоциональная, скажем так, пауза, это когда мы испытываем минимум переживаний.

Ну и, собственно, перейдём к 5 пунктам, как можно сохранить себя от выгорания!?

  1. Независимо от вашей загруженности и большой любви к тому, чем вы занимаетесь, устраивайте себе выходные!

Выходной — это отдых, а не «я переделаю все домашние дела», можно просто лежать и смотреть телевизор, лучше какое-то интересное и смешное кино (без новостей — это точно), читать книгу, заниматься медитацией или просто помечтать. Это полезно — отлежаться!

  1. Если есть возможность побыть одному, вообще не разговаривать ни с кем, даже по телефону, даже не переписываться в соцсетях, устраивать… «День тишины», когда никого не слышишь и не видишь. Это идеально восстановит ваш эмоциональный запас.
  2. Природа — всегда 100% результат восстановления, несколько часов наедине со стихиями природы, организм отреагирует положительно. Нет возможности уехать? Любой парк вам в помощь.
  3. Вода — пейте больше воды, вода очищает и наполняет организм. От воды восстанавливаются все органы и чувства, улучшается работа головного мозга. Если есть возможность, ещё и поплавайте! Или постойте под душем, ещё лучше — контрастным! А так же ограничьте себя в жирной и калорийной пище, не перегружайте ЖКТ.
  4. Если уже попали в ситуацию эмоционального выгорания, желательно и настоятельно рекомендую сменить полностью обстановку, уехать на несколько дней (в идеале), если нет такой возможности, то хотя бы 2 дня на восстановление (см. выше, какое).

А в целом, хочется сказать, обращайте больше внимания на своё тело, эмоции, чувства и желания. Спрашивайте себя «Что я хочу сейчас?», и наверняка вы получите самый честный ответ от самого себя, и, конечно же, выполните… то, что хотите!

Желаю всем физического и психического здоровья, берегите себя любимых. wink Не забывайте, что вы у себя один или одна!

Добавить комментарий