Наши эмоции — это враги или друзья? Ответ очевиден. Смотря, какие эмоции.

Эмоции напрямую влияют на биохимию нашего организма. Каким образом это происходит?

Например, если есть ситуация конфликта, или мы ожидаем от жизни опасности, то в организме активизируются гормоны, предназначенные для активного физического действия. Но мы не можем бегать, прыгать или кидаться камнями в обычных ситуациях напряжения, смятения или тревоги. Мы глотаем этот гормональный фон и подавляем его. Наши клетки приучаются испытывать определённого рода бомбардировку нейропептидами — веществами, вынуждающими нас чувствовать себя определённым образом. Возникает привыкание: в неприятных для себя ситуациях человек всегда либо впадает в уныние, либо раздражается, либо находится в ожидании конфликта. Эта биохимическая запрограммированность становится фильтром, и получается, что человек заранее видит в событиях своей жизни только то, что подтверждает его ожидания.

Что же делать, когда уже случилась неприятная биохимическая реакция?

Здесь важно понимать, что волевым усилием эмоции нельзя перебить. Эмоции — это материальное проявление, конкретные химические вещества, которые поступают в кровь и вызывают определённые реакции: сокращение мышечных волокон, учащённое сердцебиение, отток крови от ладоней, онемение конечностей, комок в горле, жар в голове — всё, что угодно.

Почему это происходит? Потому что гормон является катализатором для того, чтобы мы активно действовали. Чтобы справиться с этим гормональным ударом, для того, чтобы это не застряло в теле, не отравляло и не программировало вновь на такие же неприятные ощущения, нужно сделать очень простые вещи.

Итак, какие же есть простые шаги, чтобы справиться с негативными эмоциями (разочарования, досады, уныния, раздражения), с реакциями на неприятные ситуации и вернуться в состояние доверия и безопасности?

  1. Назвать своё чувство. Не думать о том, как этот человек мог так поступить? Почему так всё плохо? Какой я неудачник!

А сказать: «Я злюсь!», «Я боюсь!», «Я раздражён!», «Я в унынии!», «Я потерял почву под ногами», «Я испытываю тревогу» и т.д.

  1. Глубоко вздохнуть, выдохнуть резко и посмотреть, где в теле спряталась эта эмоция. Где она локализована: ноет в животе, болит горло, немеют руки, коленки подгибаются? Найдите, где эта эмоция в теле.

Когда вы её найдёте, уже одним своим вниманием сможете снять интенсивность заряда, которое получило ваше тело от этой гормональной атаке. Потому что задача этой эмоции показать — в жизни что-то опасно. Задача эмоции в том, чтобы вы заметили, что вы чувствуете. Если вы называете своё чувство и находите его локализацию в теле, вы уже это сделали.

  1. Подышать в это место. Если нет возможности сейчас, сделайте это позже. Если есть возможность, то уединиться и хорошо в это место подышать.
  2. Самый главный момент — нейтрализовать гормональный заряд, растратив его в движении — сделать несколько приседаний, быстрых шагов, попрыгать, побегать, сделать уборку, т.е. подойдёт любая физическая нагрузка.

Если не потратить в физическом действии свои гормоны, то они застрянут в теле, и в следующий раз в подобной ситуации на автопилоте это негативное состояние снова повторится.

После того, как негативный гормональный заряд нейтрализован, как не попадать в подобные ситуации?

  1. Разрешить себе ошибаться, дать себе право на ошибку и несовершенство, воспринимая все свои действия как опыт, как своё развитие.

Спокойное отношение к своим «несовершенствам» уравновешивается ясным пониманием своих достоинств. И в трудные минуты напомните себе, что вы в порядке, у вас есть баланс совершенства и несовершенства.

(Как научиться видеть и понимать свои достоинства, мы ещё будем говорить.)

  1. Научиться не включаться в подобные провокационные моменты, мешающие чувствовать себя воодушевлённым, успешным или, по крайней мере, спокойным.

Помнить, что картина вашего мира зависит от того, какие мысли и чувства вы излучаете, на чём фокусируетесь.

Если вы генерируете радость, доверие, спокойствие, жизнь вас поддерживает. Если вы генерируете уныние, страдание, страх, жизнь будет поворачивать вас в другую сторону, потому что в таком случае для жизни вы — деструктивный элемент, излучающий негативную энергию.

Доверие к жизни складывается практикой.

Если вы управляете своим настроением и учитесь его поднимать, получая удовольствие от самых простых вещей, если вы генерируете позитивные мыслеформы, то вы разворачиваетесь по течению жизни.

Вы увидите, как жизнь тут же вас поддержит, как вы перейдёте на её благоприятные линии, потому что жизнь поддерживает тех, кто верит в лучшее!

Добавить комментарий