Представьте себе, что вы находитесь в маршрутке.
- Вы стоите и держитесь за поручень:
- ощутите, как вы едете в ней,
- ощутите, как вы держитесь за поручень, и ваши мышцы напрягаются,
- постарайтесь услышать звуки, которые издают люди и машина.
- Какая деталь из общей картины привлекает ваше внимание?
Дефекты:
- внешний вид,
- мимика,
- поведение,
- действие.
Что-то симпатичное:
- внешний вид,
- мимика,
- поведение,
- действие.
Какие звуки слышны, от того, что находится спереди вас?
Какое чувство вы испытываете: комфорта или дискомфорта, от того, что находится спереди вас?
Какие запахи вы ощущаете?
Какой вкус у вас на языке появился?
Как картинка того, что находится спереди вас, влияет на ваше восприятие?
Какие чувства возникают у вас: симпатия — антипатия (страх, нервное напряжение или переживание) — безразличие.
- Посмотрите прямо перед вами:
Увидьте, кто находится перед вами.
Рассмотрите все детали каждого объекта, создавая для каждого пучки лучиков.
- Посмотрите ещё раз беглым взглядом и обратите внимание, может, какая-то деталь из общей картины привлекает ваше внимание:
Дефекты:
- внешний вид,
- мимика,
- поведение,
- действие.
Что-то симпатичное:
- внешний вид,
- мимика,
- поведение,
- действие.
Какие звуки слышны, от того, что находится спереди вас.
Какое чувство вы испытываете: комфорта или дискомфорта, от того, что находится спереди вас?
Какие запахи вы ощущаете?
Какой вкус у вас на языке появился?
Как картинка того, что находится спереди вас, влияет на ваше восприятие?
Какие чувства возникают у вас: симпатия — антипатия (страх, нервное напряжение или переживание) — безразличие.
- Поверните голову направо:
Увидьте, кто находится справа от вас.
Рассмотрите все детали каждого объекта, создавая для каждого пучки лучиков.
- Посмотрите ещё раз беглым взглядом и обратите внимание, может, какая-то деталь из общей картины привлекает ваше внимание:
Дефекты:
- внешний вид,
- мимика,
- поведение,
- действие.
Что-то симпатичное:
- внешний вид,
- мимика,
- поведение,
- действие.
Какие звуки слышны, от того, что находится спереди вас.
Какое чувство вы испытываете: комфорта или дискомфорта, от того, что находится спереди вас?
Какие запахи вы ощущаете?
Какой вкус у вас на языке появился?
Как картинка того, что находится спереди вас, влияет на ваше восприятие?
Какие чувства возникают у вас: симпатия — антипатия (страх, нервное напряжение или переживание) — безразличие.
- Поверните голову налево:
Увидьте, кто находится слева от вас.
Рассмотрите все детали каждого объекта, создавая для каждого пучки лучиков.
- Посмотрите ещё раз беглым взглядом и обратите внимание, может, какая-то деталь из общей картины привлекает ваше внимание:
Дефекты:
- внешний вид,
- мимика,
- поведение,
- действие.
Что-то симпатичное:
- внешний вид,
- мимика,
- поведение,
- действие.
Какие звуки слышны, от того, что находится спереди вас.
Какое чувство вы испытываете: комфорта или дискомфорта, от того, что находится спереди вас?
Какие запахи вы ощущаете?
Какой вкус у вас на языке появился?
Как картинка того, что находится спереди вас, влияет на ваше восприятие?
Какие чувства возникают у вас: симпатия — антипатия (страх, нервное напряжение или переживание) — безразличие.
- Поверните голову назад:
Увидьте, кто находится за вами.
Рассмотрите все детали каждого объекта, создавая для каждого пучки лучиков.
- Посмотрите ещё раз беглым взглядом и обратите внимание, может, какая-то деталь из общей картины привлекает ваше внимание:
Дефекты:
- внешний вид,
- мимика,
- поведение,
- действие.
Что-то симпатичное:
- внешний вид,
- мимика,
- поведение,
- действие.
Какие звуки слышны, от того, что находится спереди вас.
Какое чувство вы испытываете: комфорта или дискомфорта, от того, что находится спереди вас?
Какие запахи вы ощущаете?
Какой вкус у вас на языке появился?
Как картинка того, что находится спереди вас, влияет на ваше восприятие?
Какие чувства возникают у вас: симпатия — антипатия (страх, нервное напряжение или переживание) — безразличие.
Используйте эту технику в транспорте, когда вы будете в нём ехать.
Но тут нужны некоторые дополнения к технике.
Дело в том, что когда вы представляете ситуацию, то она фиксирована во времени. И поэтому в ней ничего не меняется.
Если же её использовать во время поездки, то мы сталкиваемся с таким понятием, как временная протяжённость. Допустим, вы зашли в транспорт и быстро проверили обстановку вокруг вас. Но окружающие объекты живые люди, они изменяют положение, двигаются, в их внутреннем мире что-то меняется и т.д.
Для того, чтобы не повторять одну и ту же технику много раз, нужно сделать следующее:
- Когда вы будете оценивать объекты, находящиеся спереди вас, представьте светлые лучики, выходящие из вашей головы.
- Зафиксируйте их на всех объектах, кто был перед вами.
- То же самое сделайте с объектами, которые находятся: справа, слева и сзади вас.
- Дайте мысленную установку: «Если возникнет опасность для меня или появится возможность сесть (если вы стоите), повернуться в ту сторону и к той части стороны, от которой, исходит сигнал».
- Теперь вы можете спокойно стоять и ждать возникновение сигнала.