В предыдущей статье мы указали 6 нетипичных маркеров низкой самооценки. В этой статье разберём несколько основополагающих шагов о том, как повысить самооценку, и почему это так важно. Для тебя мы отбираем лучшие практики.

Почему так важно работать над самооценкой? Почему нельзя оставить всё, как есть? Живут же люди.

Живут. В себе не копаются. О глубинных смыслах мироздания не задумываются. Просто живут. Тянут свою лямку. Жалуются, терпят, живут.

Но ты же хочешь иначе. Ты хочешь счастливой жизни. И веришь, что так можно, но без работы над собой выйти на новый уровень нельзя. То, как ты преподносишь себя миру, влияет на то, как окружающие воспринимают тебя. Если рядом с сильными мира сего ты ощущаешь свою ничтожность, то мир тебе так и ответит. Считать тебя будут жалким позёром.

Воспитывая детей, можно долго и упорно вкладывать в маленькие головки мысли об их высокой ценности, рассказывать о блестящих перспективах. Маленький человек будет много понимать, знать, как надо, но, увы, не продвинется в жизни, как и ты сам. Дети на автомате копируют родителей. Если ты игнорируешь законы мироздания, то и твой ребёнок со значительной вероятностью будет поступать так. Ты не ценишь себя, считая ущербным, невезучим. Твой ребёнок будет мыслить идентично.

Перейдём к способам повышения самооценки. Все практики лучше выполнять письменно в блокноте. Тогда включается подсознание, а значит, работа пройдёт быстрее и плодотворнее.

  1. Запиши свои активы. Всё-всё, что у тебя отлично получается. Может, ты складываешь классных лебедей из салфеток, мастерски моешь посуду, безупречно организуешь пространство в шкафах, красиво танцуешь, делаешь фантастические карикатуры, выцепляешь лучшие билеты, ведёшь переговоры, всегда приходишь вовремя, красиво форматируешь документы и т.д. Всё идёт в зачёт. Ежедневно ты совершаешь массу дел и даже не осознаёшь, как много всего можешь. Список даст осознание. Важно понимать, что ты молодец. И если ты молодец, то явно заслуживаешь уважения. А раз приходит уважение к себе, то можно переходить к следующему пункту.
  2. Составь свой двусторонний кодекс с миром. Назовём его кодексом Уважения. В первой части запиши, что категорически нельзя тебе и миру по отношению к тебе. Например, нельзя кричать, нельзя курить, нельзя нецензурно выражаться, нельзя обманывать, нельзя неопрятно выглядеть, нельзя опаздывать больше, чем на 15 мин. и т.д. Во второй части запиши всё, что можно. Например, можно прощать, договариваться, быть искренним, можно отдыхать, работать на любимой работе и получать за это достойную зарплату, в 22:00 ложиться спать и т.д. Дальше важно самому следовать кодексу. Не стоит рассчитывать, что начальник перестанет на тебя кричать, если ты сам кричишь на детей, на близких. В кодексе ты создаёшь свои правила. Тебе предстоит придерживаться их и извещать окружающих, как можно и как нельзя с вами обращаться.
  3. Выстраиваем границы. Наличие собственного кодекса придаёт уважения к себе — это факт. Теперь предстоит корректировать взаимоотношения с окружающими. Не стоит официально уведомлять близких, рассылать копии кодекса для ознакомления. Стоит по факту ставить в известность, что так со мной больше нельзя. Например, спокойным голосом сказать так:

     — Пожалуйста, не кричите на меня. Мне неприятно.

В начале у крикуна будет столбняк. Он может разразится ещё большим криком. Тогда снова спокойным голосом повтори просьбу и добавь условие. Например:

— Если вы не прекратите кричать, я выйду из комнаты.

И реально выйти из комнаты, если крик продолжится. Именно так отстаиваются границы.

Это прекрасно работающая техника. Главное неукоснительно следовать своим правилам. Неукоснительно отстаивать свои границы.

С каждой победой в подобном сражении уважение к себе будет крепнуть и только возрастать. В конечном счёте при очередной встрече с неким начальством коленки дрожать перестанут, голос станет твёрдым. Да, ты признаешь успех старшего, уважаешь его, но ты уважаешь и себя. Ты сам значим, а потому спокоен рядом с боссом, можешь отвечать ровным голосом на вопросы.

  1. Повышение и рост зарплаты. Ты осознал себя как личность. Признал свой широкий спектр умений. Уважаешь себя. Теперь предстоит сконцентрироваться на своих профессиональных навыках и достижениях. Записывай всё, в чём ты крут в рамках своей работы, какие задачи ты решаешь, в чём блистаешь, может, ты привлёк сотню новых клиентов, может, предложил некое решение, от чего производительность возросла и т.д. Вспоминай и записывай всё. С осознанием своей важности и классности как специалиста ты смело пойдёшь к начальству за повышением.

Это лишь первые шаги на пути к уважению к себе. В следующих материалах будет ещё больше практик и важных шагов. Оставайся с нами, и мы проведём тебя в счастливое завтра.

Добавить комментарий