Иногда меня спрашивают, как повысить уровень самопринятия.

Признаюсь честно, для меня самой феномен «самонепринятия» как-то не очень понятен. Ну то есть — «А что, можно не принимать себя?.. Ну, в смысле, как можно не принимать тот факт, что у меня 2 ноги, 2 руки, свои эмоции и настроения, если это просто есть?». Ну то есть вопрос, как повысить самооценку и любовь к себе, мне понятен, ведь можно признавать факт того, что я каким-то являюсь, но при этом просто себе не нравиться. И тут всё легко. Надо сначала выявить все свои роли и субличности, разобраться, какие ценности и качества важны для каждой из них, проверить, нет ли конфликтующих между собой, действительно ли мы сами хотим такими быть, или это наши невротические интроекты, и так ли уж правы голоса в нашей голове, которые обзывают нас никчёмными. Далее провести по шагам технику работы с я-концепцией, и если вдруг по итогам нам действительно не хватает какого-то важного качества, то поставить себе сенсорную цель по его развитию. (Конечно, описать быстрее и легче, чем сделать, и, конечно, в реальности могут быть дополнительные нюансы).

Однако… В том то и дело, что всё описанное выше не относится к самопринятию… И тут до меня дошло, что самонепринятие — это не про то, нравимся мы себе или нет, это про то, что мы не готовы даже увидеть и признать, какими мы на самом деле являемся, чтобы потом принять решение оставить, как есть, или что-то с этим сделать.

А увидеть всегда мешает только одно чувство — вина. Не просто нелюбовь к себе, а огромная нескончаемая вина за то, что мы вообще существуем и ещё имеем наглость быть какими-то не такими, как от нас ожидают.

И это — уже совсем другая история, вовсе не про самооценку или любовь к себе…

Вопрос, который я задала бы в этом случае — а перед кем же и за что вы, чёрт побери, испытываете вину за себя и своё существование? Может, вы виноваты в том, что, опять же, у вас две руки? А может, в том, что вы женщина или мужчина?..

К сожалению, вопрос риторический, такая вина берёт корни в детстве и часто передаётся в роду по наследству от поколения к поколению.

Терапия в данном случае была бы направлена на проработку личностных границ, связанных с виной и ответственностью, и на развитие ассертивных убеждений.

Ну и, конечно же, терапевтическая регрессия… Куда ж без неё, если речь о причинах, которые могут брать начало в глубоком детстве или даже в роду и историях предков.

Отвечая на вопрос, что же в этом случае можно делать самому, к сожалению, нет рекоммендаций, кроме как набраться смелости и прийти на индивидуальную терапию.

Я на самом деле очень люблю, когда люди задают мне свои вопросы, и с удовольствием на них отвечаю в своих статьях и в приватной переписке. Ваши вопросы и кейсы помогают мне освещать действительно актуальные для вас темы, которые мне самой, возможно, не пришли бы в голову. Тем не менее, часто я сталкиваюсь с абсурдной ситуацией, которая похожа на диалог стоматолога и пациента:

— Доктор, а почему портятся зубы?

— Зубы могут портиться из-за плохой наследственности, из-за неправильного питания, из-за сладкого…

— Доктор, а что нужно делать, чтобы зубы были здоровыми?

— Нужно их чистить каждый день, соблюдать гигиену полости рта…

— Доктор, а что нужно делать, если уже болит зуб?

— Нужно прийти ко мне на приём, я его вылечу, поставлю пломбу, покрою защитным лаком…

— Доктор, а могу я вылечить больной зуб соблюдением гигиены полости рта?..

И вот с некоторыми вопросами, причины которых лежат глубоко в бессознательном, а иногда и вовсе в истории рода, к сожалению, история как со стоматологом, и это за пределами возможностей клиента найти выход самостоятельно.

Учитесь принимать себя.

Добавить комментарий