В современном понимании стресс — негативен и ассоциируется с состоянием перегруженности, когда происходит истощение последних сил организма. А источником этого может быть как банальный хронический недосып, так и непрекращающийся конфликт на работе.

Сложно поверить, но такие позитивные события как свадьба, рождение ребёнка, празднование юбилея, не меньший стресс, чем увольнение с работы или развод. И хотя «позитивный» стресс куда более приятный, он также заставляет наш организм к себе адаптироваться и тратить на это энергию.

Все стрессоры попадают в «общий котёл», то есть, иными словами, стресс накапливается. Поэтому так важно уметь преодолевать как большие, так и маленькие проблемы, чтобы какая-то мелочь не оказалась той самой последней каплей, вызывающей болезненные симптомы.

Но стресс не всегда нам вреден. Скажу больше, стресс нам даже жизненно необходимо!

Ведь стресс — это всего лишь реакция организма на любое направленное на него воздействие. А уж с биологической точки зрения отсутствие реакции на стресс можно охарактеризовать как состояние — «пациент скорее мёртв, чем жив».

Нам необходимы перемены в жизни, благодаря им мы растём и развиваемся. Стресс в жизни как фитнес для тела, без него как-то нет драйва, но стоит переборщить, и негативные последствия гарантированы.

Поэтому для нас вреден не сам стресс как таковой, а чрезмерное количество стрессовых факторов в жизни и неумение правильно восстанавливаться.

Вы сталкивались с ситуацией, когда вам предстоит важное совещание, а вы забываете нужную информацию, будто студент перед экзаменом. Или просыпаетесь в холодном поту, вспомнив, что забыли закрыть входную дверь на ключ. А может, долго не можете выкинуть неприятный разговор из головы, раз за разом прокручиваете то, что не сказали, а нужно было сказать?

Если вам знакомы подобные ситуации, знайте, в условиях стресса интеграция мозга и тела нарушается. Происходит отток крови от передней части головного мозга, которая отвечает за решения проблемы, к задней, ответственной за действие и выживание. Становится трудно мыслить и действовать одновременно.

Инстинктивные реакции на стресс — беги или дерись — это механизм выживания человека, наследие от наших первобытных предков. В современном мире, как вы сами понимаете, ударить оппонента не всегда представляется возможным — мы же цивилизованные люди! Бегство с совещания тоже не приветствуется. Вот и приходится подавлять в себе естественную реакцию на угрозу.

А тем временем гормоны стресса истощают организм. Но есть спасение в виде специальных кинезиологических упражнений, которые помогают наладить связь между телом и мозгом. С одним из них, я вас сегодня познакомлю.

Это так называемая лобно-затылочная коррекция, или просто ЛЗК. Очень простой и эффективный способ снятия эмоционального стресса. Результат — успокоение и ясная работа мысли.

Необходимо сесть, закрыть глаза, одну руку положить на лоб, а другую на затылок. Прикосновением вы активируете соответствующие отделы головного мозга. Лобные доли отвечают за новые творческие решения, новую стратегию поведения. Затылочная область — за зрительное восприятие, внутреннее видение.

Думайте о стрессовой ситуации и глубоко дышите до тех пор, пока воспоминания не ослабнут. Тогда взгляните на ситуацию с другой стороны, как можно действовать и реагировать по-другому, найдите новые варианты решения.

Конечно, данная коррекция может помочь не во всех ситуациях, в особых случаях нужна помощь квалифицированного специалиста.

Но как средство самопомощи ЛЗК прекрасно восстанавливает способность мыслить, переходить от инстинктивных реакций к обдуманным решениям.

Добавить комментарий