Урок №3 — это техника, благодаря которой устраняются информационно — энергетические сгустки негативных переживаний

Они всегда фиксируются в подсознании. И налипают во внутреннем мире, как гроздья гнилого винограда.

Заметьте, что сравнение с виноградом абсолютно верно, так как он образует брожение. А если есть брожение, то в любой момент эмоциональные переживания легко могут подняться, даже при не значительном раздражении.

А теперь давайте вспомним. Эмоциональный рефлекс подаёт команды в мозг. Эмоциональные переживания начинают подниматься. Но мы же перепрограммировали его и научились успокаивать эмоции. Так зачем же эта техника?

Представьте небольшую открытую рану — это рефлекс.

Теперь представьте, что в эту рану попала водичка. Ощутите, печёт немного?

А теперь в эту рану проникает грязь. Вы видите, как она растекается по влажной поверхности и поднимает воспаление.

Вот вы и поняли, как влияют остаточные эмоции на ваше психическое состояние.

Для удобства эта техника записана как видео-ролик «Эмоциональное состояние». (Видео находится под статьёй.)

Ниже даётся текстовое описание техники. Можете читать и делать.

Что вам нужно сделать?

  • Шаг 1: вам нужно сесть и расслабиться.
  • Шаг 2: сконцентрируйте внимание на своём эмоциональном состоянии. Определите, есть ли в нём повышенная эмоциональность или чувство угнетения. Если у вас сложилось мнение, что вы спокойны, тогда просто запомните какие-либо отличительные черты, которые могут охарактеризовать ваше состояние. Это необходимо для того, чтобы вы смогли осознать изменения в нём.
  • Шаг 3:
  1. Сделайте длинный, непрерывный, глубокий вдох и в это же время мысленно скажите: «Вдох». Не задерживая воздух, сразу выдыхаем, и мысленно скажите: «Выдох». Повторите эти действия пару раз.
  2. Теперь больше не управляйте дыханием сознательно, оно протекает естественно. Вы продолжаете глубоко дышать, но при каждом вдохе мы думаем о слове «Вдох», а при выдохе — «Выдох». Продолжайте дышать и мысленно фиксировать свои действия.
  • Шаг 4: не прерываясь, сконцентрируйте внимание на свей груди:
  1. Представьте, как из неё горизонтально расходятся лучи в разные стороны.
  2. Ощутите, что при вдохе эмоциональный мусор соединяется с лучами, при выдохе — он вытекает по ним из вас в окружающее пространство.
  3. Вы вдыхаете, мысленно говорите: «Вдох», — видите, что эмоции подчиняются вашей команде и распределяются по лучам.
  4. Вы выдыхаете, мысленно говорите: «Выдох», — и ощущаете, как эмоции покидают вас. Продолжайте дышать, представлять, ощущать и мысленно фиксировать свои действия.

Почувствуйте и осознайте, что:

  1. Ваши эмоции успокаиваются, становится всё не важным.
  2. Вы как будто растянуты в пространстве и висите в воздухе.
  3. Образуется впечатление, что вы выплеснули в пространство излишек своих эмоций и стали спокойнее, приобрели чувство умиротворённости.

Эти чувства являются результатом проделанной техники.

Внимание! Без навыков 1, 2 и 3 урока у вас не получится пройти 5-й урок. Все техники являются единым целым, просто вы изучаете их поочередно.

Добавить комментарий