Часто клиенты, испытывающие тревожное расстройство, жалуются мне на то, что в острый период их недуга они сталкиваются с бесконечным потоком пугающих мыслей, с которым им очень тяжело справиться.

Если вам знакомо это состояние, знайте, это закономерное явление, пугаться которого не стоит.

Ведь человек, испытывающий тревогу, особенно в сочетании с паническими атаками (ПА), находится в состоянии так называемого тревожного ожидания, в том числе и новых приступов ПА.

Вы слышали когда-нибудь выражение — «музыкой навеяно»? Так вот именно этим тревожным ожиданием и навеяны подобные негативные мысли, которые, кстати, и являются самым первым звеном в формировании ПА. Да-да, друзья, сначала — мысль! И лишь потом — физиологические компоненты, а не наоборот.

В остром периоде вы слишком сильно сосредоточены на своей тревоге. Следовательно, и мысли, которые будут приходить в вашу голову (посредством воспоминаний или воображения) будут соответствовать вашему внутреннему состоянию напряжения.

Также, как и наоборот, если, к примеру, вы только что вышли с сеанса расслабляющего массажа (где была активизирована ваша парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление организма) — вряд ли вам в голову придёт какая-то тревожная мысль.

Более того, если кроме генерирования у себя подобных мыслей человек ещё и физиологически находится в состоянии «боевой готовности» к новому приступу ПА: испытывает мышечное напряжение и другие вегетативные изменения (что происходит при активации симпатической нервной системы), то его организм запросто может «помочь» своему хозяину: разрядкой в виде очередного приступа ПА.

Наряду с ПА, во время тревожного расстройства обычно подключаются и различные фобии, например, страх оставаться одному в квартире, ездить в общественном транспорте, находиться в людных местах, употреблять определённую пищу и т.д. 

Кстати, эти фобии часто напрямую связаны с теми обстоятельствами, в которых человек самый первый раз испытал тревогу или ПА.

Но больше всего страдающих данным расстройством пугает мысль, что такое состояние никогда не пройдёт, не закончится, и что это — навсегда.

Если в данном описании вы узнали себя и оцениваете своё состояние как тревожное, помните: ваше тревожное расстройство (каким бы ужасным оно вам на данный момент не казалось) — состояние временное. Оно априори не может быть навсегда.

Наш организм эволюционно настроен на выживание, и даже, если вы чувствуете, что не в силах перестать себя накручивать и волноваться, знайте — ваша парасимпатическая нервная система в какой-то определённый момент скажет вам: «Стоп, Вася (Маша, Ира…), хватит, утомил! Ты как хочешь, а я — на боковую! Запускаю режим расслабления».

На самом деле, понимание этого механизма, наряду с информированием о процессах, происходящих в этот период в собственном организме — мощнейшее подспорье на пути к выздоровлению, так как благодаря этим знаниям у человека активируются собственные ресурсы, за счёт чего исцеление происходит намного быстрей.

Итак:

  1. Пугающие мысли в этот период — закономерная норма.
  2. Присоединившиеся фобии — это лишь обстоятельства (условия), при которых произошёл первый приступ ПА.
  3. Тревожное расстройство, как и любое другое — состояние временное, имеющее своё начало и конец.

О том, как со всем этим работать, — в следующих статьях.

Добавить комментарий