Костянной меч воткнут мне в грудь, из его рукоятки растёт ниточка вен. По ним утекает моя жизненная сила. Нет, это не начало фэнтези книги, это лишь моё образное представление ненависти.

Каждый раз, когда вы испытываете те или иные чувства, на них можно сосредоточится. Сосредоточение на чём-либо, концентрация — есть медитация. Начните с ощущений, сосредоточьтесь на них. Негативные эмоции, будь то гнев, обида или зависть, а может, и страх, и ненависть — их легион. Они забирают вашу волю, манипулируют вами, управляют вами. Можно и нужно с ними сражаться, чтобы обрести контроль, начать обладать ими, вернуть волю себе. Негативные эмоции ещё и отравляют, они токсичны, в них нет ничего конструктивного. Отравленное ненавистью сознание, что оно может хорошего?

Но как совладать со своими эмоциями? Если сдавило грудь, в глазах ярость, а обида жжёт язык, так и хочется выплюнуть горькие слова. Нужно отойти в сторону, взглянуть на себя со стороны. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, словно это внешние факторы заставляют вас испытывать эти чувства. Словно кто-то живой, обладающий злой волей, вас подвергает пыткам. Сознание нарисует образную ассоциативную связь, как бы могло выглядеть это нечто, что заставляет испытывать эти ощущения. Если достаточно хорошо сосредоточится, этот образ обретёт плоть и обратную связь.

Я схватил этот меч и глубже погрузил в себя. Моё внутреннее пламя его поглощает, пусть он горький и ядовитый, моя воля сильнее. Меч истекает черным ядом и плавится. Я тяну ниточку вен к себе. Чтобы найти источник своего чувства. Моя ненависть обрела образ скелета облачённого в ярко-красное свечение. Он сопротивляется, но моя воля сильнее, она обращает его в прах. А меч в чёрные колючие цветы, что также осыпаются прахом. Во мне нет ненависти. Она обращена в волю.

Эта медитация сложна тем, что нужно делать её здесь и сейчас, когда вы испытываете конкретную эмоцию. Не следует обманываться кажущейся простоте. Но делать это нужно каждый раз, когда представляется возможность. Постепенно это станет частью вас, и вы легко сможете контролировать свои эмоции. Да что там эмоции, человеческие слабости их корень. Но есть небольшая проблема, как правило эмоции гораздо сильнее вас, вот ведь не задача. Чтобы обрести крепкую волю, нужно научиться их побеждать, а чтобы побеждать нужна крепкая воля. Всё, что вам остаётся, это не сдаваться. Дистанцироваться от эмоции, вот вы, который безмятежен, а вот другая ваша часть, что пока вами не контролируется. Откусывать по кусочку и ничего обратно не возвращать. Отстояли себя, свою самость, своё спокойствие. Но чувство ещё где-то в вас. Живёт на периферии, отравляя постепенно жизнь. Снова будим его и отщипываем еще.

Тут важен интуитивный подход. Сознание порой выдаёт замысловатые ассоциативные связи, понять которые можете лишь вы сами. Иногда приходится идти по ним, словно по путеводным нитям, чтобы найти источник беспокойства. Как вы, наверное, догадываетесь, тут нужна концентрация и сосредоточение. Навык и труд, а ещё немного удачи.

Стать цельным, значит, полностью владеть собой. Это не плохой путь, но, как водится, тут хватает подводных камней. Как минимум, половину вам придётся открыть и забрать самостоятельно.

Добавить комментарий