Развитие ума так же важно, как духовное и физическое развитие. Учёные доказали, что для поддержания высокой работоспособности нашему мозгу, как и телу, необходима «физзарядка».

Давайте вспомним всем известные способы тренировки мозга и улучшения памяти:

  1. Чтение.
  2. Разгадывание кроссвордов, логических загадок, пазлов, головоломок.
  3. Занятие спортом.
  4. Изучение иностранных языков.
  5. Пополнение словарного запаса.
  6. Выучивание текстов наизусть.
  7. Ведение дневника.

Вместе с тем есть и другие способы тренировки мозга. Профессор нейробиологии Лоуренс Кац (США) разработал комплекс упражнений для мозга — нейробику, позволяющую нам иметь хорошую «ментальную» форму. Т.е. нейробика — это система упражнений для развития нейропластичности мозга.

Нейробика полезна абсолютно всем. Детям она поможет лучше концентрироваться и усваивать новые знания, а взрослым — поддерживать свой головной мозг в отличной форме и избежать ухудшения памяти.

Упражнения нейробики обязательно используют все пять чувств человека — причём необычным образом и в разных комбинациях. Это помогает создавать в мозгу новые нейронные связи. При этом наш мозг начинает вырабатывать нейротропин, вещество, способствующее росту новых нервных клеток и связей между ними. Важный принцип нейробики — постоянно изменять простые шаблонные действия. Главное — мозг необходимо поддерживать в «рабочем состоянии». Давайте задание своему мозгу решать привычные задачи непривычным для него образом, и постепенно он отблагодарит вас прекрасной работоспособностью. Т.е. ваша задача — каждый день менять привычные и шаблонные действия на новые, непривычные.

Таким образом, мы обучаем свой мозг новому образу мышления. Начав менять свои шаблоны и убеждения, вы увидите, что, меняясь изнутри, начнёт меняться всё вокруг, словно порождая эффект расходящихся волн.

Заниматься нейробикой просто. Цель упражнений нейробики — стимуляция мозга. Рассмотрим некоторые упражнения:

  1. Новая обстановка. Время от времени очень полезно оказываться в малознакомых местах. Поэтому посетите часть города, где вы ещё никогда не были, или которую посещаете очень редко — большой парк или магазин. Также хорошо менять привычные маршруты, например, ходить на работу другой дорогой. Купите новый предмет мебели или просто сделайте перестановку мебели в комнате, чаще меняйте заставку монитора на компьютере. Увидев в магазине товар, на который вы прежде не обращали внимания, рассмотрите его поближе, изучите надпись на упаковке.
  2. Новые запахи. Утром, сразу после пробуждения, специалисты советуют: вдыхать разнообразные ароматы, например эфирные масла — это помогает «разбудить» мозг.
  3. Мнимая слепота. Упражнение на внимание и концентрацию — попробуйте сориентироваться в комнате с закрытыми глазами (как вариант — примите душ, позавтракайте). В отсутствие зрения резко активизируются другие органы чувств.
  4. Правая-левая. Выполняйте иногда что-нибудь не рабочей рукой: если вы правша, то левой; если левша — правой.
  5. Незнакомая работа. Почаще беритесь за работу, которую ещё не приходилось выполнять — мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать. Находи новые увлечения или внеси что-то новое и необычное в свои старые занятия. Любите экстремальные виды спорта — займитесь вязанием, рисованием пением.
  6. Ответы на вопросы. На один и тот же вопрос можно ответить по-разному. Вот и отвечайте, избегайте привычных стандартных фраз — хотя бы мысленно.
  7. Меняйте ощущения. Отключите у телевизора звук и попробуйте озвучить изображение, следя за губами героев на экране. Это, кстати, не только полезно для мозга, но ещё и очень весело, особенно в компании. Очень хорошее упражнение — на ощупь, пальцами различать предметы, например, на ощупь определить достоинство монет.
  8. Новый темп. Время от времени меняйте темп привычного действия, Если что-то обычно делаете не спеша — ускорьте работу в 2 раза. Если, наоборот, вы торопыга, заставьте себя всё делать медленно.
  9. Нестандартно мыслите, подключая правое полушарие головного мозга. Переверните фотографии, которые постоянно видите перед собой, вверх ногами (привычные мыслительные «модели», натыкаясь на странное положение изображения, не сработают, и начнёт работать правое полушарие), пишите нестандартные стихи, рисуйте необычные рисунки, придумывайте новые образы, давайте новые нестандартные ответы на привычные вопросы, сочиняйте новые слова, придумывайте свои анекдоты и шутки.

Итог этих всех мероприятий для каждого человека: нейробика не только разовьёт ваши мыслительные способности и позволит мозгу как можно дольше не стареть, но и внесёт разнообразие в вашу жизнь! И пусть ваш мозг всегда будет молодым и активным!

Добавить комментарий