О психосоматике, наверное, уже слагают легенды — настолько эта область сейчас популярна. Немного теории и общедоступной информации: психосоматика — это область (направление) медицины и психологии (я бы сказала, синтез или пересечение), которая изучает взаимосвязь влияния психологических факторов, психологического состояния человека на его тело. Психо — душа, сома — тело (греч.). Сейчас можно встретить на просторах интернета такое определение психосоматики: это наука, изучающая взаимосвязь тела и души. И это определение мне очень отзывается. Другими словами, насколько ты в ладу со своей душой, настолько в ладу и с телом. А помните ещё поговорку: в здоровом теле — здоровый дух? Да-да, ведь это именно взаимосвязь. Насколько душа влияет на тело, настолько и тело на душу. И сегодня я хочу поделиться с тобой своим субъективным мнением и (что важно) своим субъективным опытом в этой теме.

В моём случае работает механизм (присмотрись, может, узнаешь себя): происходит какое-то событие эмоционально значимое для меня-> я не выражаю свою реакцию-> тело выражает её за меня. Почему я не выражаю свою реакцию? По разным причинам: чаще всего, это страх (страх потери отношений, контакта, значимости и проч.). Рассмотрим мой пример детально: значимый для меня человек в конфликте говорит обидные для меня слова, я, в свою очередь, не хочу разжигать конфликт, не позволяю себе ответить и «проглатываю» обиду. Но моё тело — любящее меня и мудрое, реагирует мгновенно, говоря мне: «Дорогая моя, не трави себя ядовитыми чувствами, пожалуйста», — и… тело выражает обиду за меня. И оно заболевает, в частности случилось отравление, когда тебя в буквальном смысле тошнит (от проглоченных чувств) и рвёт (вот так вот вышла обида). Что произошло? Я отравилась своей же обидой. Ещё в таких случаях тело может «высказать» обиду больным горлом (потерей голоса, как бы показывая тебе: ты лишаешь себя права высказаться).

Как оказать себе помощь

Конечно, установление контакта и диалога со своим телом — путь не одного дня, он насыщенный и интересный, но если тебе отзываются мои слова, ты понимаешь, чувствуешь и ощущаешь — да, со мной бывает подобное, то вот мои рекомендации:

  • Признай те мысли и чувства, которые послужили причиной болезни, посмотри на них, разреши им быть перед тобой;
  • Исходя из симптома своей болезни, поговори с телом: «Спасибо тебе, тело, что так быстро показало мне мои разрушительные мысли и действия, спасибо, что это произошло сейчас и не перешло в хроническое заболевание, спасибо, что я всё могу исправить. Я увидела и ощутила, что отравила себя своей обидой (в моём случае), я возвращаю себе право выражать свои чувства».
  • Вырази то, что «проглотила». Поговори с человеком о своей обиде. Мне нелегко это далось, было определённое табу (в моей голове). А после разговора этот человек сам попросил меня: «Пожалуйста, не бойся говорить мне, что чувствуешь». Можно и написать терапевтическое письмо. Но моя рекомендация, если есть возможность поговорить с человеком — не упускай её. Написать ты сможешь всегда.
  • Прости себя и попроси прощения у тела, поблагодарив его.

Выражать чувства — это не про «кричать, оскорблять и унижать», это в первую очередь осознать: «Я это чувствую«, не: «Ты плохой«, а: «Мне обидно от этих слов«. Твои чувства — это только твоё, их никто не может выразить, кроме тебя самой. Чем честнее ты будешь перед собой, чем быстрее будешь признавать и давать себе право чувствовать и выражать эти чувства, тем здоровее будешь! Когда у тела не будет потребности выражать чувства за тебя — оно будет просто служить тебе здоровым и счастливым. Если, конечно, ты создашь для этого условия (помни, что в здоровом теле — здоровый дух).

Добавить комментарий