У каждого человека есть болевые точки или «белые пятна», которые спрятаны глубоко в недрах бессознательного. Они будут актуальны для вашей жизни до тех пор, пока вы не рискнёте встретиться с подлинными переживаниями (первичными чувствами), сопровождаемыми ту или иную психологическую травму. А это больно… Но, чтобы облегчить эту боль, вы бессознательно подменяете первичное чувство вторичным, ложным, которое в последующем будет не соответствовать актуальной ситуации. Скрывая от себя подлинное чувство, вы позволяете вторичному чувству вести себя провальным образом; вы не свободны, чтобы распоряжаться своим разумом, опытом, и решение текущей задачи становится для вас более энергозатратно.

Вот и я в очередной раз попала в ловушку вторичных чувств. И, в данном случае, выйти из их капкана мне помогла пятишаговая техника самотерапии.

Итак, я решила прикоснуться к проблеме одиночества. Конечно же, эта тема весьма актуальна для части современных женщин и мужчин, но я всегда считала, что проблема одиночества лично для меня чужда. И даже в своей психотерапевтической практике, напрямую, так сказать, «в лоб», к ней ранее никогда не обращалась. Мои некоторые тренинги или мастер-классы в части построения партнёрских отношений назывались, например: «Что мешает мне встретить своего мужчину?», «Хочу замуж…», «Венец безбрачия, или я сама выбрала такую жизнь», «Несколько причин, по которым мы боимся любви… или серьёзных отношений», «Вы открыты для новых знакомств?», «Преодолеть страх любви» и др., и все эти и другие заголовки исключали слова «одиночество, одинока, одна»…

Мало того, при возникающем желании раскрыть столь важную проблематику я входила в гипнотическое состояние ступора, выглядевшее как абсолютно неадекватная реакция, испытывала тревогу или даже некий страх, что проработанного материала и знаний у меня недостаточно для раскрытия темы. И тогда я задала себе вопрос: что ещё я чувствовала, когда думала о чувстве одиночества? И я поняла, что это была отстранённость от данной темы в целом, убеждённость, что не смогу быть компетентной, раз мне лично это чувство не знакомо. Что же мне это напоминает? Был следующий вопрос для себя… А в ответ — тишина… я не могла вспомнить ничего подходящего. Тогда я себя спросила: а что я делаю? О! Здесь всё вставало на свои места — я избегаю темы одиночества, я убегаю, прячусь… От какого воспоминания я бегу? В этот момент я неожиданно вспомнила одинокого ребёнка, которым когда-то была: родители привезли меня к бабушке в другой город и уехали… На короткий момент меня окутало тогдашнее одиночество… и я всё поняла.

Поняла, что всю взрослую жизнь старалась забыть того одинокого ребёнка и не впускать его чувства в своё настоящее. А картинки из детства и юности всё неслись и неслись передо мной: вот я в пионерском лагере… родители приехали попроведовать и… уезжают, а я как будто одна осталась в целом мире… и слёзы… и тоска…; или уже во взрослости — я стеснялась одна идти на концерт или в кино… А вдруг люди заметят моё одиночество и подумают, что у меня нет друзей… Оказывается, тот, зародившийся в детстве, невротический страх одиночества был всегда со мной, порождая в дополнение иррациональный страх неудачи. В нашей современной культуре стыдно быть одинокой… таким образом, «включается» и «запускается» ещё и бессознательный механизм «неудачница» — весьма ограничивающая «субстанция»… А бессознательное усилие (забыть и не впускать) сдерживало, не позволяло мне соприкоснуться, встретиться с одиночеством по-настоящему, подняться над его невротическим страхом. Благодаря самотерапии, я нашла столь важное для меня первичное чувство — чувство одиночества. Я впустила в себя одиночество, позволила себе глубоко прожить эту боль… Я больше не была беспомощным Ребёнком, который живёт в страхе потерять Родителя. Осознание происходящего и освобождение от сдерживающего усилия, которое я несла в себе с самого детства, от невротического страха одиночества, способствовало высвобождению потока энергии, который превратился в творческий процесс, наполненный лёгкостью и вдохновением.

Итак, техника самотерапии:

Инструкция: в состоянии презентности («здесь и сейчас», в контакте с самим с собой, в состоянии безопасности) прочувствуйте первичное (скрытое) чувство, и вся ситуация предстанет перед вами.

  • 1 шаг. Осознание неадекватность реакции ситуации.
  • 2 шаг. Почувствуйте внешние чувства, сопровождаемые ситуацию.
  • 3 шаг. Что ещё я чувствовала?
  • 4 шаг. Что мне это напоминает?
  • 5 шаг. Определите паттерн.

Обращаясь внутрь себя, рискнув пережить первичное чувство, вы уже слышите другое послание и знаете, как на него ответить. Я проходила через это!

Добавить комментарий