Выгорание — это ощущение глубокой тревоги, утомления и беспомощности, возникающее при работе до изнеможения. Будучи результатом повышенного и длительного стресса, оно может подкрадываться незаметно, ведь усталость и стресс часто воспринимаются как норма. Работа долгими часами, отказ от выходных — в итоге всё это даёт о себе знать. Переработки плохо влияют на самочувствие. А потому могут стать препятствием на пути к целям.

Потеря интереса к работе, снижение продуктивности, разочарование в профессиональной деятельности, ощущение безысходности — всё это признаки эмоционального выгорания. Оно наступает в результате хронической усталости после ежедневного эмоционального, умственного и психологического перенапряжения. Моральные и физические силы человека истощаются, он становится менее энергичным, равнодушным, старается избегать любой активной деятельности. Развивается безразличие к работе, и такой «профессионально сгоревший» сотрудник уже не подлежит восстановлению как специалист. Он становится раздражителен, избегает общения, у него случаются вспышки гнева. Вместе с этим его гложет чувство вины, гипертрофированной ответственности, страха. Выполнять профессиональные обязанности ему становится всё тяжелее.

В современной жизни стресс окружает нас буквально со всех сторон. И, когда его становится слишком много, человек буквально «горит» на работе. В принципе, ему может подвергнуться каждый, но есть люди, которые предрасположены к нему больше. Они находятся в зоне риска. Прежде всего, это специалисты, работа которых связана с людьми — руководители, врачи, педагоги, психологи, продавцы. Такая деятельность требует постоянных эмоциональных и умственных затрат. Принято считать, что это болезнь только бедных регионов мира, где люди вкалывают, плохо питаются и не отдыхают полноценно. Однако сейчас страдают ею также представители управленческих, интеллектуальных профессий: менеджеры, компьютерные специалисты, администраторы, бизнесмены, в общем, те, кому по долгу службы приходится переживать много профессиональных, личных и социальных стрессов.

В общем, профессиональное выгорание является проблемой эмоциональной. А любая эмоция несёт в себе энергию, и эта энергия может быть направлена как на созидание, так и на разрушение.

«Сгоревшего» коллегу можно узнать по психологической неустойчивости, которая проявляется в перепадах настроения, раздражительности, снижение интереса ко всему, что связанно с работой. По мере усугубления проблемы, возникают навязчивые мысли, связанные в основном с профессиональной деятельностью, развивается эмоциональная холодность, которая для окружающих выглядит как эгоизм, часто это распространяется и на семейные отношения. А когда наши негативные эмоции и мысли преобладают, то становятся той почвой, которая способна подпитывать самые разные паталогические процессы.

Выгорание может угрожать вашей работе, отношениям с близкими и друзьями и в итоге вашему здоровью. Но эмоциональное выгорание можно предотвратить и обратить вспять. Если вы сможете распознать тревожные признаки надвигающейся выгорания в себе, помните, что оно будет только ухудшаться, если вы оставите его в покое. Но если вы предпримите определённые шаги, вы сможете предотвратить его.

Сделайте перерыв или хотя бы остановитесь, дайте себе время отдохнуть и поразмыслить. Обратитесь к близким за поддержкой, так вы сможете снизить стресс. Пересмотрите свои цели и приоритеты. Хорошо подумайте о том, что для вас действительно важно, и чего вы хотите достичь. При этом важно адекватно отнестись к своим способностям. Возможно, выгорание произошло именно потому, что вы поставили себе недостижимые цели.

Неплохой способ борьбы с эмоциональным выгоранием — это прекратить делать то, что вы делаете сейчас, а возможно, вообще стоит сменить работу. Но если это не вариант для вас, есть ещё вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить вашу ситуацию. Научитесь корректировать своё отношение. Для этого достаточно быстро придумать новый позитивный сценарий в сложившейся ситуации. Необходимо смоделировать желательное развитие событий в той ситуации, которая вас ждёт в будущем.

Успокоиться и более взвешенно подойти к решению проблемы вам помогут цветочные эссенции доктора Баха. Уже через несколько дней после приёма у вас появится совсем иной взгляд на проблему, более спокойный и рассудительный. Вы научитесь любить себя и перестанете приносить себя в жертву, и тогда эмоциональное выгорание вам точно не грозит.

Добавить комментарий