Это наработка, и я планирую её периодически дописывать и исправлять.

Меня всегда бесило эфемерное слово осознанность. Но после того, как мой учитель по ЛУ6 (см. ниже) сегодня употребил это же понятие, а следом сказал: «Не позволяй Вселенной (он использовал другой научный термин, но не все поймут) ничего делать без твоего согласования», — я не смог сидеть спокойно. Почувствовал необходимость систематизировать и посчитать осознанность.

Как прожжённый в нескольких местах НЛПер я, естественно, сразу подумал на нейро-логические уровни. И что ты думаешь? Пока мне не пришлось думать о чём-то ином. Всё-таки гений Бейтсона, помноженный на Дилтса и Маслоу, настолько мощён, что традиционно порождает инсайты.

Ниже я прикинул, каким образом человек способен перемещаться с одного логического уровня на другой и повышать качество своей жизни в рамках текущего уровня.

Всё исследование исходит из того, что вся реальность состоит из осознаваемого и неосознаваемого. Всё неосознаваемое — это тоже я, и я создаю все явления и процессы там, но пока не научился делать это сознательно.

Осознанность — это мера, в которой я способен перенести явления и процессы из сферы бессознательного в сферу сознания. Прикол в том, что эту меру гораздо любопытнее различать по логическим уровням, чем по объёму осознаваемого материала. Хотя бы потому что объём кэша сознательного внимания у человека ничтожен, 7±2 единицы, Миллер считал.

Логический уровень 0

К нему относятся те части реальности, которые я не замечаю вообще. Стоит мне обратить на них внимание — они перейдут на Логический уровень 1.

Пример: за окном проезжает автобус, но я его просто не слышу. Сердце меняет ритм, но я не замечаю изменения пульса.

Методы совершенствования: обратить внимание на то, что интересно. При этом ты выпускаешь из внимания что-то другое, т.к. кэш ограничен.

Методики в помощь: органайзеры, дневники, физические упражнения, массаж, путешествия в новые места, общение с новыми людьми, танцы, религия, искусство.

Логический уровень 1

Это явления и предметы, которые я наблюдаю и осознаю, что они имеют место. Управлять ими я могу только конвенциональными способами. Накричать, столкнуть, поджечь, заплатить или просто мило улыбнуться, чтобы мне пошли навстречу. Моя проблема на ЛУ1 в том, что я не осознаю, что вещи снаружи — это на самом деле тоже я.

Пример: я слышу автобус за окном, и он меня огорчает. Я замечаю изменение пульса сердца, и он меня настораживает.

Методы совершенствования: договориться с собой, что мы обращаем внимание на одни вещи и не обращаем — на другие. Тщетно стараться не замечать чего-то или увлечь себя чем-то другим.

Методики в помощь: упражнения по развитию внимания и памяти, интересные задачи, загружающие внимание и делающие всё остальное незаметным.

Логический уровень 2

Я начинаю понимать, что сам создаю некоторые явления и события в своей реальности. У меня появляется возможность не просто наблюдать их или прятаться от них, а менять своё поведение или отношение, чтобы они не тревожили меня, воспринимались или происходили иначе.

Пример: я слышу автобус за окном и моментально выбрасываю его из внимания, переключаясь на птицу в небе. Я замечаю изменение ритма сердца и уже перехожу наконец с бега на шаг.

Методы совершенствования: изучать закономерности непрямого влияния моего поведения на явления окружающего мира. Замечать взаимосвязь своего отношения с поведением других людей. Спрашивать, для чего мне эти явления и если я неосознанно их создаю, то ради какой цели (она есть!). Общаться с людьми и проверять, как это происходит у них.

Методики в помощь: аутотренинг, директивный гипноз, когнитивная психология, арт-терапия, медитации простого сосредоточения, рисование собственных взаимосвязей с «окружающими» явлениями.

Логический уровень 3

Я узнаю не только то, что сам создаю явления в своей реальности, но и то, как я их создаю. У меня появляется возможность управлять своими собственными осознаваемыми и не очень стратегиями создания реальности и помогать в этом другим.

Пример: я слышу автобус за окном и превращаю его из раздражающей помехи в помощь, например, воображаю, что еду на его крыше к своей цели. Мог бы отправить по другой улице, но это рискованно, с точки зрения экологии… Я замечаю изменение ритма сердца и корректирую его запросом к телу (в разных форматах).

Методы совершенствования: уважительно относиться к своему бессознательному, изучать взаимосвязь между процессами разного характера, пользоваться поддерживающими убеждениями о том, что «всё имеет смысл» и «у меня есть все ресурсы для изменения».

Методики в помощь: НЛП, эриксоновский гипноз, гештальт, телесная терапия, балийский массаж, практики эмоционального контроля.

Логический уровень 4

Оказывается, явления и предметы в моём окружении такие, потому что нужны мне для реализации не реализованных до сих пор ценностей (например, хочется быть самым добропорядочным). А также для подтвержения моих убеждений (например, что все мужики козлы). Могу менять свои ценностные ориентиры и прорабатывать убеждения, и «окружающий мир» меняется, чтобы помочь мне в реализации своей новой внутренней архитектуры.

Пример: я слышу автобус за окном и смекаю, что до сих пор не реализовал ценность покоя. Устраиваю себе упражнение на эту тему… Я замечаю изменение ритма сердца и благодарю своё тело за заботу обо мне, после чего прикидываю, какая ценность или убеждение сейчас спровоцировала это изменение.

Методы совершенствования: прорабатывать свои убеждения, пересматривать ценности, уравновешивать свою энергетику, снимать оценочность суждений, отпускать то, что парит.

Методики в помощь: НЛП, эриксоновский гипноз, альфа-медитации, йога, цы-гун, ПЭАТ, BSFF.

Логический уровень 5

Происходящее вокруг соответствует тому, что я, и служит реализации моей идентичности. Я могу уточнять свои представления о себе, и «окружающий мир» будет подстраиваться, чтобы этому соответствовать.

Пример: я слышу автобус за окном и вспоминаю, что я пока житель пятиэтажки. Ставлю перед собой цель стать жителем дома на озере. Я замечаю изменение ритма сердца и понимаю, что дело в том, что я совестливый человек. Могу это изменить или принять.

Методы совершенствования: прорабатывать свою Я-концепцию, осознавать, кто я, и действовать, чтобы реализовать эту идентичности сполна и перерасти в следующую.

Методики в помощь: НЛП, тета-медитации, ПЭАТ.

Логический уровень 6

Вопрос о том, что всё окружающее — это тоже я, больше не стоит. Это понятно. Теперь я распространяю свои интересы на всю реальность, ответственно управляю ей и вижу свою миссию в том, чтобы привести всю эту реальность к совершенству и балансу. Я не допускаю мысли о том, что кто-то что-то делает сам, без моего запроса. Даже сама Вселенная.

Пример: я слышу автобус за окном и хочу, чтобы люди, которые на нём едут, стали чуть ближе ко мне (то есть в цели всеобщего единства). Я замечаю изменение ритма сердца и благодарю систему за корректную работу. Хочу, чтобы каждый удар сердца приходил в своё время, чтоб приблизить меня к единению со всей реальностью. Моё внимание сосредоточено всецело на приведении всего мироздания, которое находится во мне, к равновесию и единству.

Методы совершенствования: общаться с людьми (т.е. частицами меня), которые устремлены к этому же. Помогать им в достижении осознанности на ЛУ6.

Методики в помощь: Каббала.

Добавить комментарий