Эмоции… какой сложный процесс, иногда эмоции дарят счастье, а иногда мешают людям принимать важные решения и губят отношения.

Есть такое понятие, как «эмоциональный интеллект», оно ныне — очень популярно. Но мало понимать и знать «ключи» тренировки своего эмоционального интеллекта, нужно понимать ещё, как вообще работает этот механизм. А он работает совершенно по-разному: у женщин, у мужчин, у детей.

Вот, к примеру, женщинам очень сложно не показывать людям свои эмоции и сохранять рациональность, холодный ум. Я знаю много людей, у которых, к сожалению, «всё написано на лице».

Что такое самообладание?

Это умение справляться с внешним выражением эмоций, оставаться хладнокровным в экстремальной ситуации, не реагировать бурно на раздражители и умение сохранять внутреннее спокойствие.

Самообладание — это волевая характеристика, и она включает в себя: решительность, выдержку, которые связаны с подавлением отрицательных эмоций. Самообладание тесно связано с контролем и регуляцией эмоционального поведения, с самоограничением эмоционального реагирования.

Женщине всегда сложно держать свои эмоции в «железных тисках», потому что через эмоции и вербализацию у женщин происходит внутренний анализ ситуации. Женщина сначала чувствует, а потом на основе того, что она чувствует, она принимает решение.

Да, самообладание — это нужная характеристика, и я ведь подумала в своё время о том, как его развить, и так придумала, этот алгоритм работает (проверено мной и клиентами).

  • Нужно научиться игнорировать внешние раздражители.

Здесь для тренировки можно выбрать — телефонный звонок не вовремя звонит, и мы не обязаны совсем поднимать трубку.

Предлагаю, вместо того чтобы поставить на тихий режим телефон, попробовать постепенно абстрагироваться, не обращать на него внимания.

  • Можно оттянуть время реакции.

Например, посчитать до 10, момент гнева, и, возможно, реакция исчезнет вовсе, это очень полезный навык в ситуации конфликта.

  • Расслабьтесь: усталость, состояние стресса, напряжённость провоцируют в организме ряд химических реакций, которые отражаются на нашем поведении, а ведь гормоны тоже можно контролировать!

Не только наше тело, но и душа нуждается в отдыхе, здесь поможет метод визуализации.

Добавить комментарий