Забота о своём теле, полный контакт с телом
Задача: вернуть своё внимание в тело и ощутить себя мужчинами и женщинами, укоренёнными в жизнь.
- Ходить в спортзал или заниматься дома упражнениями.
- Пойти на фитнес, добавить пробежки на улице (что я сейчас делаю с большим удовольствием), плавание, массажи.
- Заняться йогой, пилатесом, танцами.
Список можно продолжать и продолжать, т.к. всё, что радует тело, позволит вам глубже соединиться с ним и ощущать себя заземлёнными и счастливыми.
Помнить себя, осознавать, кто Я
Короткий путь к пониманию, кто Я — лежит через осознание того, чем я не являюсь:
- я — не моё тело, т.к. могу заботиться о теле, бороться с ним, слушать, игнорировать, формировать и развивать его своим состоянием, образами, мыслями;
- и я не есть чувства, т.к. могу чувства подавлять, проживать, выражать, осознавать, оформлять их в слова и действия;
- я — не мысли, потому как могу мысли наблюдать, вариться в них и зависать, в какой-то мере контролировать, концентрироваться на определённых мыслях и слышать.
Понимание себя бесконечно, и расширяется в наши глубины путём освобождения от внутренних границ и представлений. Движение к себе индивидуально и имеет свои нюансы и сроки. Скажу с твёрдой уверенностью, что это захватывающее путешествие, наполненное сокровищами и ценными открытиями.
Об истинных причинах недовольства собой [отрывок из книги]. Многие думают, что их внутреннее состояние зависит от внешнего мира. Однако это совсем не так, как бы трудно ни было в это поверить.
Честность с собой
Когда мы себя обманываем, отворачиваемся или прячемся от своих проявлений, то не находимся рядом с собой и теряем связь. В моменты, когда мы отвергаем часть себя, говоря: «Нет, я таким не буду», — то не ощущаем внутренней уверенности и опоры. Тогда начинаем искать авторитеты и поддержку вовне, потому что внутри от себя отвернулись.
Даже если вам не комфортно и больно, важно честно признавать то, что есть на данный момент. Признавая тем самым: «Я дорога(а) себе. Чтобы я не создавал(а)», — и, выстраивая связь со своими чувствами, эмоциями, телом. Опираемся не на внешнее, а на себя.
Создание и развитие отношений с миром (другими людьми)
Создавая и развивая отношения с миром, помогает укреплять связь с собой. Потому что любые отношения рано или поздно разворачивают нас внутрь, к себе. Чтобы мы научились прислушиваться, ценить, уважать, заботиться о себе. И через отношения с другими укреплять свою внутреннюю связь. Качество отношений с миром — качество отношений с собой, и наоборот.
Внимание к эмоциям и чувствам
Когда мы проявляем внимание к своим эмоциям, то легко можем понять, убегаем от себя или нет. Насколько близки с собой, слышим ли собственные желания и идём к своим мечтам. Или же двигаемся в противоположном направлении.
Эмоции и чувство говорят о близости с собой. Если мы от себя далеки, то они будут заявлять: «Начни проявлять внимание к себе, укреплять связь, задавать честные вопросы», — чтобы развернуть нас к себе. Давая пространство всем своим эмоциям и чувствам: и со знаком плюс, и со знаком минус, мы, тем самым, ощущаем себя живыми и настоящими.
Как быть в гармонии с собой: три аспекта личности. В каждом уживаются разные типы личности: внутренние ребёнок, подросток и взрослый. И каждый имеет собственные характер, привычки и потребности.
Рад вашему отклику и комментариям. Поделитесь, что для вас связь с собой, и насколько вам важно её укреплять?
С осознанием вашей силы.