Что приходит на ум, когда слышишь фразу: изменённое состояние сознания?

Наверное, псих или алкоголик, который напился до чёртиков, или наркоман, путешествующий по иным мирам в своей голове, а может, Кастанеда и учение Дона Хуана…

В жизни любого человека есть ситуации, когда он ощущает признаки ИСС. Например, довольно часто на консультацию к психологу приходят с темой страха публичных выступлений.

Вспомните ответы у доски или, будучи новым сотрудником, отчёт на совещании у начальника, обычно в такие моменты присутствует волнение разной степени тяжести, а у кого-то страх, и справляться своими силами становится затруднительно.

Если рассматривать признаки ИСС, то можно провести параллели с состоянием человека перед публичным выступлением. Например:

  • Субъективное ощущение нарушения мышления — что называется «тупить».
  • Изменение в субъективном ощущении течения времени — «минута тянется вечность», или «час прошёл как мгновение».
  • Потеря контроля и страх утраты эго-идентичности (диссоциативные нарушения) — ощущение, как будто видишь себя со стороны во время выступления.
  • Изменение схемы тела — тело может ощущаться как пластилиновое, возникают необычные ощущения.
  • Изменения в эмоциональной сфере — эмоции берут вверх над разумом.
  • Искажения в восприятии, обострения остроты восприятия, м.б. иллюзии, галлюцинации — всë как в фильме про супергероев, человек замечает какие-то мелкие детали в контексте ситуации, есть ощущение нереальности происходящего.
  • Порой, невозможность критической оценки сообщений, тенденция искажать информацию на основе личностных установок и страхов, т.е. невозможность рефлексии. Эмоциональное опять-таки преобладает над рациональным.

Почему одним проще даются публичные выступления, с другим сложнее?

Существуют различные варианты:

  • Личностные особенности, сила которых не в публичных выступлениях. Здесь можно выделить характер (пр. тревожно-сомневающийся), темперамент (пр. меланхоличнский), интроверсия.
  • Личный негативный опыт.
  • Базовое недоверие к миру — это про трудное детство.
  • В принципе новый опыт. Проба чего-то нового сопровождается усилением эмоциональной сферы. Выступающий один, слушателей много, без контакта и обратной связи непонятно отношение слушателей, отсюда м. б. страх негативной оценки, осуждения.
  • Ну и не исключаем реально недружелюбно настроенную аудиторию (пр. информирование коллектива о понижении з/п не вызовет симпатии к выступающему).

Что делать? Как себя поддержать?

  • Помогает репетиция выступления перед зеркалом или друзьями.
  • Когда придёт время выступления, важно «заземлиться», т.е. почувствовать ногами опору — пол, занять удобное положение, обратить внимание на дыхание, сделать спокойный и размеренный вдох и выдох.
  • Можно честно сказать в начале выступления, что вы волнуетесь и надеетесь на понимание слушателей, этим самым вы дадите право чувству быть. Волнение есть, отрицать или делать вид, что вы спокойны, не имеет смысла, и часто даёт обратный эффект — усиливает волнение.
  • Если чувствуете, что «поплыли», лучше заранее заготовить вопросы для аудитории, чтобы у вас была возможность прийти в себя и подсобраться, плюс контакт с аудиторией поможет понять настроение слушателей.

Удачных вам выступлений!

Добавить комментарий