• Замечали ли вы, что с трудом заставляете себя идти на работу? Не видите смысла, результата, нет ощущения удовлетворённости?
  • Нарастает тревога от состояния собственной некомпетентности, от того, что ничего не успеваешь, и как будто всё катится под откос?
  • А может, на этом фоне вас начинают мучить мигрени, сбои в здоровье (частые ОРВИ, обострения хронических заболеваний, аллергические реакции), а может, ваши дети в возрасте до 14 лет «не вылезают» из поликлиники? Тут о каком-то хорошем расположении духа, оптимизме и радости вообще говорить не приходится…
  • А, возможно, вас уже настолько раздражает всё на работе (а заодно и дома), что Ввы сами для себя открываете, что кричите и срываетесь на подчинённых, коллег, родных с поводом и без?
  • А, возможно, вы на грани нервного срыва, и окружающие настоятельно рекомендуют пойти к психиатру…

Я не описываю сценарий фильма о конце света… Нет.

Это реальная картина прохождения через стадии эмоционального выгорания по В.В. Бойко или стадии стресса по Г. Селье.

  • 1 стадия.»Напряжение».
  1. Переживание психотравмирующих обстоятельств; неудовлетворённость собой.
  2. «Загнанность в клетку».
  3. Тревога и депрессия.
  4. Скука на работе, ничего не интересно.
  5. «Потухшие глаза».
  6. Начинают появляться психосоматические заболевания (головная боль, простуды, обострение хронических заболеваний и т.п.).
  • 2 стадия. «Резистенция».
  1. Неадекватное эмоциональное избирательное реагирование;
  2. эмоционально-нравственная дезориентация;
  3. расширение сферы экономии эмоций;
  4. редукция профессиональных обязанностей;
  5. нарастает раздражение на работе, особенно от коллег, и при этом остро возникает желание побыть одному, чтобы «никто не трогал». Сила реакции не адекватна ситуации.
  • 3 стадия «Истощение».
  1. Эмоциональный дефицит;
  2. эмоциональная отстранённост
  3. ь; личностная отстранённость (деперсонализация);
  4. психосоматические и психовегетативные нарушения.

Мне приходилось наблюдать часть этой картины у себя и коллег.

И, несмотря на то, что эмоциональное выгорание общепринято считается болезнью помогающих профессий: педагог, психолог и т.п., я могу с уверенностью сказать, что абсолютно те же стадии проходит человек, работающий в любой системе, где приходится ежедневно общаться с людьми, чтобы решать рабочие задачи.

Что же делать, спросите вы?

Есть несколько способов выхода:

  1. Внимание к себе: своему дыханию, телу, эмоциям.

Это поможет уменьшить симптомы, как таблетка помогает снять головную или зубную боль, но не поможет избавится от боли навсегда и решить проблему «в корне».

Чтобы вылечить большой зуб, вы идёте к специалисту и удаляете причину боли. Также и с эмоциональным выгоранием и стрессом необходим специалист — психолог.

  1. Выявление причин, приводящих к эмоциональному выгоранию.

Чаще всего в основе причин лежат наши детские травмы, которые при столкновении с похожей ситуацией во взрослом состоянии «бередят душу», вызывают боль так же, как сладкое или горячее усиливают зубную боль.

Личная терапия (работа с психологом) или работа в терапевтической/тренинговой группе поможет разобраться, что является запускающим механизмом у вас, и найти ресурсы, как справиться с травмой.

Добавить комментарий