Хочу сегодня поделиться с вами Супер-техникой — НАСА!
Это техника пришла из Нейро-лингвистического программирования. Возможно, очень многие слышали про эту технику, но не обращали на неё должного внимания из-за кажущейся простоты.
На самом деле, техника эта очень эффективная и может помогать в различных ситуациях при проработке каких-то убеждений, смене мышления, вводе новых привычек, и просто, чтобы сменить эмоциональное и физическое состояние. Если вы будете уделять этой технике 15 минут в день, то через месяц просто поразитесь переменам, которые с вами произойдут.
Весь секрет в Намерении, которое вы создаёте перед техникой! Чем сильнее и чётче ваше намерение-желание, тем круче результат!
Для работы вам понадобится белый лист с точкой, или нарисуйте точку на стене.
Точка — это фокус вашего внимания, а где внимание, там энергия и действия!
Это упражнение позволяет как научиться концентрироваться, так и расслабляться, чтобы избежать перенапряжения.
Сначала вы очищаете своё сознание от лишних мыслей, а потом загружаете туда новые установки.
Эту технику можно использовать и для исцеления тела!
Итак, само упражнение.
Сначала вы создаёте Намерение, что хотите, максимально чётко опишите желаемый результат. При этом старайтесь проговаривать его в позитивном ключе, не используйте частицу «не» и «хочу», говорите в утвердительной форме, как будто это уже произошло с вами.
Например: «Я здоровая и энергичная!», «Каждое утро я делаю зарядку!», «В любой ситуации я сохраняю спокойствие и невозмутимость».
Прям представьте образ или вспомните себя, когда вы находились в этом состоянии, были здоровы, энергичны и жизнерадостны.
Отметьте в пространстве место, в котором этот образ будет находиться, например, круг на полу чуть правее от вас. Войдите в него и почувствуйте всем телом себя в желаемом состоянии, например, уже здоровой и энергичной. Как следуйте наполнитесь этим состоянием, а затем выходите из круга и прохлопайте всё своё тело ладошками снизу вверх, стряхнитесь.
Дальше вы ставите таймер на 12 минут и смотрите перед собой на лист с точкой или выбираете точку на стене и проговариваете: «Вверх!» Только после этого ваши глаза поднимаются вверх и снова опускаются в точку.
Далее вы говорите: «Вниз!» — смотрите вниз и возвращаетесь обратно. Потом говорите: «Вправо», — смотрите вправо, возвращаетесь в точку, далее: «Влево», — и смотрите влево и снова в точку.
То есть сначала проговариваете команду, а потом двигаете глазами, и так 12 минут! Старайтесь ни о чём не думать и быть максимально сконцентрированным на этом упражнении.
Очень быстро глаза начнут двигаться на автомате, а в голове начнётся мыслемешалка, но вы отлавливайте этот момент и возвращайтесь в Осознанное выполнение.
Старайтесь ни о чём не думать кроме упражнения.
После окончания практики вы вновь заходите в пространство, где разместили желаемый образ, и фиксируете, закрепляете новые ощущения. Вновь выходите и стряхиваетесь. На этом упражнение заканчивается.
Всего 15 минут в день, и через месяц вы себя не узнаете! Просто возьмите и сделайте!