А вы пробовали молча наблюдать? Вот прямо не говоря ни слова. Всю свою энергию использовать только для наблюдения?

Если не пробовали, то срочно попробуйте. А тот, кто попробовал, поймёт, насколько меняется восприятие того, что происходит вокруг. Фотография развивает умение наблюдать. Хочу рассказать об этом. Продолжаю рассказывать о том, как фотография стала моим способом познания себя и мира.

Молчаливое наблюдение помогает:

  • добиться сосредоточенности,
  • освободить мозг от лишних мыслей,
  • повысить продуктивность мыслительных процессов.

Умение молчаливого наблюдения — это искусство, которое необходимо постигать постепенно. Первый вопрос, который необходимо задать себе: при общении с людьми вы чаще слушаете или говорите?

Во всём важен баланс, в т.ч. и в разговоре между собеседниками. Многое зависит от контекста беседы, от того, в каких отношениях находятся собеседники. Не буду вдаваться в детали, конкретизация в данном случае не имеет значения. В любом разговоре молчание может восприниматься как неловкость. Попытка заполнить молчание превращается в поток слов, по делу и без. Практика молчаливого наблюдения помогает разобраться с такими ситуациями через лучшее понимание себя, а, следовательно, и собеседника.

Молчаливое наблюдение можно использовать, где угодно. Природа, животные, люди, что вам более по Душе. С людьми могут возникнуть дополнительные вопросы, что вас могут неправильно понять, если будете только молчать. С людьми молчаливое наблюдение работает, когда вы являетесь третьей стороной, которая может воздержаться от комментирования.

Просто молчание не самое главное, чему нужно обучиться. Можно молчать, но быть полным эмоций, оценок. Молчаливое наблюдение работает, когда вы отстраняетесь от своего мнения. Это подобно медитации, где в фокусе только внимание к ситуации.

После практики молчаливого наблюдения может произойти перезагрузка организма. Если практиковать это умение, можно стать более внимательным к себе и ко всему, что вокруг. И главное, эта практика не содержит специального обучения, она абсолютно бесплатна и проста в применении.

Люблю природу, природа нам дарит тысячи пейзажей для созерцания, для практики наблюдения. Что касается меня, практикую наблюдение за закатом. До рассвета пока «не доросла», не могу проснуться, думаю, это впереди. Для лучшего понимания практики молчаливого наблюдения хочу привести пример.

Вот я на закате. Погружаясь в него, наполняюсь. Мой мозг свободен от оценки, рассуждений. Есть только я и фотоаппарат. Солнце начинает погружаться за горизонт, раскрашивая всё вокруг приглушёнными, тёплыми тонами. Рассматриваю природу вокруг, каждую травинку, деревья, водоёмы, слежу за их преображением в закатном солнце. Звуки становятся более приглушёнными, природа медленно затихает. Воздух становится более прохладным, свежим. Фиксирую моменты, которые вызывают у меня особый трепет.

В одно мгновение я и закат становимся одним целым, начинаем уходить за горизонт.

И вот я возвращаюсь, обновлённая и счастливая. Спасибо этому дню.

Ваша задача рассмотреть ситуацию с разных сторон, во всех масштабах. Каждый раз, возвращаясь к собственной оценке, рассуждениям, контролю, начинайте заново. Практикуйтесь, и тогда вам будет проще быть со стороны третьего наблюдателя.

Добавить комментарий