Нормальная жизнь в представлении многих — состояние постоянного дзена, релакса, довольства собой, спокойствия и удовлетворённости, жизнь без тревог. Нужно ли говорить, что это иллюзия? Такое под силу только монахам, живущим в искусственно созданных, ограниченных условиях.

Красивый и трагичный датский философ Кьеркегор как-то написал:

«Я бы сказал, что познание тревоги — это приключение, которое должен испытать всякий человек, чтобы не погибнуть — либо от того, что он не знает тревоги, либо от того, что тревога его поглотит. Поэтому тот, кто научился тревожиться надлежащим образом, научился самому главному».

В гештальт-терапии тревога — это остановленное действие. Например, когда одна часть нашего существа хочет что-то предпринять, а другая часть вступает с этим побуждением в борьбу.

В экзистенциальном подходе тревога — это борьба живого существа против несуществования. Против не своей жизни, неподлинного выбора, не своих событий, против измены самому себе. Это внутреннее напоминание.

С тревогой жить непросто, и, пытаясь её с кем-то разделить, мы можем столкнуться с 2 реакциями:

  1. Отрицание.

«Не переживай! Что ты переживаешь?»

В данном случае человек испытывает опасения, что через наши эмоции будет переживать свои. А это — угроза для его спокойствия. Тогда, чтобы справиться, он отрезает любые эмоции. Нет переживаний, только действия… Также мы можем поступать с собой и сами.

Что же бывает после? Отрезал чувство — начинается болезнь.

Не пережил психикой — начинаешь переживать телом.

  1. Принятие тревоги.

«Ну, конечно, ты волнуешься. Такое важное событие тебе предстоит. Давай вместе попробуем с этим справиться. Что тебе обычно помогает? Что позволяет тебе расслабиться?»

Здесь мы не отрицаем и не отрезаем эмоции. Мы признаем тревогу и ищем свой способ экологично с ней поступить.

Американский психотерапевт Ролло Мей, в своё время пролежавший полтора года в туберкулёзном санатории с перспективой остаться пожизненным инвалидом, посвятил тревоге целую книгу. Вот что он пишет:

«Тревога имеет огромный смысл. Хотя она может разрушать жизнь человека, её можно использовать конструктивно. Встреча с тревогой может (обратите внимание на слово может, это не происходит автоматически) освободить нас от скуки, может обострить наше восприятие, она создаёт то напряжение, на котором основано сохранение человеческого существования. Если есть тревога, значит, человек живёт. Она свидетельствует о том, что внутри человека идёт борьба. Пока эта борьба продолжается, ещё не поздно найти конструктивное решение проблемы. Когда тревога кончается, это означает, что битва завершилась, и за ней может последовать депрессия. Тревога возникает тогда, когда перед человеком раскрываются новые возможности».

Способность переносить тревогу безумно важна для самореализации! Фактически, двигаясь сквозь тревогу, а не от тревоги, мы самоактуализируемся.

А ещё важно, что всегда есть выбор. А когда есть выбор, мы чувствуем себя людьми!

Буду рада вашим комментариям и размышлениям! А как вы справляетесь с тревогой?

P.S.: Советую почитать книгу Ролло Мея «Смысл тревоги», он классный!

Добавить комментарий