Заземляться полезно всем время от времени. Но тем, кто испытывает стресс, тревогу, уныние, потерю или утрату, это особенно необходимо. Т.к. такие люди, как правило, живут либо в прошлом, либо в настоящем. Они прокручивают одну и туже пластинку в голове, что «всё плохо а могло бы быть хуже«.

Тело при этом тоже страдает. Оно готовится бороться или, наоборот, в ступоре, может быть избыточно напряжено или расслабленно. Человек при этом жалуется на то, что пропал жизненный тонус, чувствительность, ухудшился сон, снизилось либидо, скачет давление, он переедает (а точнее невозможность почувствовать насыщение). Всё это происходит из-за выработки гормонов — норадреналина и картизола. Которые в свою очередь заставляют сужаться сосуды, сердце бьётся быстрее. Это нужно для быстрого реагирования. Но когда это длится долго, организм изнашивается, устаёт, нервная система истощается. Появляется раздражение и прочие симптомы, которые я описывала выше.

Заземление, сам термин говорит о том, человеку надо перестать витать в облаках. Для этого надо вернуться в тело. Тело помнит всё и хранит в себе много ресурсов. Но для начала, чтобы чувствовать настоящий момент жизни, тело надо успокоить, расслабить, притормозить. Невозможно быть расслабленным, если ваш день устроен так, что вы постоянно спешите, постоянно думаете о работе и не замечаете того, что происходит вокруг. Надо вернуть телу чувствительность и вернуть своё сознание в здесь и сейчас. Найти время для себя, пусть это будет 30 мин., а лучше час или два. И помочь себе обрести душевное равновесие.

Конечно, каждый человек индивидуален, и надо разбираться, как выйти из этого порочного круга. Но уже на этом этапе человек может помочь себе сам!!!

Как это сделать:

  • Дыхательные практики, которые расслабляют.
  • Медитации в стиле майндфулнес или тета-медитации. Любые расслабляющие вас техники. Можно использовать аффирмации.
  • Гулять босиком по земле, траве, гальке. Тут невозможно почувствовать. Согласны?

Можно закапывать стопы в тёплый песок, как бы пуская корни. Чтобы чувствовать свою устойчивость.

  • Массаж или самомассаж. Можно похлопывать своё тело лёгкими движениями ладонью.
  • Медленные прогулки, где главное — не калории сжечь, а именно чувствовать ветер, запахи, смотреть на восход или закат. Замечать, что происходит вокруг, что изменилось. Почувствовать восторг от простых вещей, как в мультике про паровозик из Ромашково.
  • Делать рутинные дела медленно. Есть медленно и чувствовать еду. Перебирать крупу, замешивать тесто. Убираться и вносить в это процесс что-то новое (запахи, цветы, декор). Мыть посуду с чувством, ухаживать за цветами, петь во весь голос и чувствовать вибрации тела.
  • Обнимашки тоже очень даже работают. Многие люди испытывают тактильный голод, недотроганность. Знали об этом? Так вот, объятья и похлопывание по плечу или поглаживание по спине творят чудеса. Обнимайте близких!!!

Как у вас с заземлением? Что уже используете?

Добавить комментарий