О ретрите

Появление новых технологий и МРТ позволило в деталях изучить положительное влияние медитаций на качество нашей жизни, успех в отношениях, количество неудовлетворённости в жизни, личную эффективность, здоровье, умение управлять своими эмоциями. И если ещё совсем недавно медитация была экзотикой и практикой для единиц и монахов, то сейчас, в эру онлайна, она доступна всем желающим.

Но как непросто из «читающего» о медитации стать «практикующим» медитацию, а если вы уже попробовали, стать «регулярно практикующим» и «регулярно правильно практикующим» медитацию angel

Начать медитировать, бегать по утрам, ходить в спортзал, бросить курить и другие подобные планы, очень часто начинаются и заканчиваются обещанием себе «начать с понедельника». А если удаётся преодолеть себя и рубеж «начать с понедельника», наступает очередь препятствия «второго занятия» и так далее. Многие замечательные начинания так и остаются лишь начинаниями.

Как утверждают ученные для закрепления привычки необходимо повторение действия в течение 21 дня. И если в течение этого периода желательна внешняя поддержка и нужно постоянно себя мотивировать, то по прошествии этого времени внутреннее сопротивление сменяется внутренней мотивацией. Нам уже не нужно себя уговаривать или напоминать, все делается легко и просто.

Чем действенны ретриты?

  • Групповой практикой, групповым пространством. В группе легче медитировать. Можно учиться на ошибках друг друга. Поддерживать друг друга. Мотивировать друг друга. Формат онлайн-ретритов не исключение.
  • Постоянным контактом с преподавателем. Медитации сопровождаются репортами, которые позволяют направлять и корректировать практику каждого участника индивидуально.
  • Постоянным доступом к аудио, видео и текстовым материалам.
  • Возможностью поэтапного погружения и обучения методике.
  • Формированием внутренней и внешней мотивации.
  • Формированием устойчивой привычки медитировать.

О медитациях и инструментах методики ретрита

  1. Медитация анапанасати — ключевая медитация на пути к высшим состояниям сознания. В этой медитации в качестве объекта наблюдения используется естественное дыхание. Медитация анапанасати является связующим звеном между телом и умом.
  2. Медитация метта — медитация с объектом концентрации на чувстве, с которым мы учимся взаимодействовать.

Несмотря на то, что медитация метта является сердцем буддийской традиции, она не привязана к религиозному контексту и подходит практикам любых конфессий, возрастов и мировоззрений.

Как и любой другой вид медитации, метта также интенсивно развивает осознанность и концентрацию, очищает психику, устраняет депрессии, однако сила этой медитации прежде всего в эмоциональной составляющей.

  • Если говорить научным языком: метта развивает эмоциональный интеллект и эмпатию, умение понимать эмоции людей и управлять своими эмоциями.
  • Если говорить языком духовности: медитация метта развивает безграничную любовь и сострадание.

Если говорить языком практичности: метта — это мощный инструмент настройки уровня счастья в жизни независимо от жизненных обстоятельств, — настоящий бриллиант медитативных практик.

  1. Инструмент работы со внутренним диалогом «6Р». Изначально инструмент создан для работы с мыслями в медитации, но его уникальность в том, что его можно использовать в любых жизненных ситуациях. Его суть — остановка внутреннего диалога и возвращение внимания в момент здесь и сейчас.
  2. Джханы. Джханы — это инструмент «измерения» высших состояний сознания. Проходя путь от джханы к джхане сознание переходит во все более тонкие режимы работы, что приводит к феноменальным изменениям в обычной жизни.

Как будет проходить онлайн-ретрит

Медитации каждый день, все три недели. Практика групповая, но медитировать каждый сможет индивидуально в удобное время. Коммуникации ведутся в едином пространстве группы — в программе Slack. У каждого будет свой отдельный канал и один общий канал для общения. Поддержка и коммуникации в группе — это залог быстрого и уверенного движения по практике!

По мере продвижения по методике и «готовности» сознания, будет открываться доступ к новым аудио, видео и текстовым материалам, будем также встречаться в онлайн.

По каждой практике пишется репорт — это ключевой элемент методики и возможность корректировать практику каждого участника индивидуально.

По итогам ретрита вы:

  • Научитесь медитировать на продвинутом уровне.
  • Почувствуете явные положительные изменения в своих ежедневных состояниях.
  • Познакомитесь с самыми тонкими состояниями сознания — джханами.
  • Научитесь пользоваться инструментами управления собой, своими эмоциями, научитесь «менять негатив на позитив».
  • Продвинетесь на пути развития навыков концентрации и осознанности (внимательности).
  • Почувствуете «вкус» медитации.
  • Сделаете медитацию стабильной привычкой.

Присоединяйтесь к группе, присылайте заявку на участие!

Чем и для чего будем заниматься на ретрите:

  1. Зачем нужна медитация: «Сознание, контроль и эмоции: что мы развиваем в медитациях?»
  2. Статья о медитации метта: «Как медитация меняет сознание?».

Статьи размещены под основным описанием ретрита.

Добавить комментарий