Цели тренинга: повышение рабочей эффективности и продуктивности, улучшение настроения, снятие эмоциональных и телесных блоков, зажимов, барьеров; проработка психосоматичекого состояния; снятие негативных эмоциональных состояний (хандры, апатии, депрессии).

5 дней мы будем плотно работать со своим эмоциональным состоянием, настроением, повышать продуктивность и работоспособность.

Ежедневно мы будем делать что-то особенное: то, что подарит нам радость, поможет пересмотреть проблемы и трудности. Каждая практика и каждое упражнение помогут чувствовать себя живыми!!!

Программа

  • 1-й день (понедельник). Дыхательная гимнастика. Осваиваем техники дыхания, с помощью которых можно расслабиться, улучшить своё настроение, снять застоявшееся напряжение, повысить работоспособность (за счёт притока кислорода к мозгу), улучшить общее состояние, улучшить работу внутренних органов. Применяем глубокие техники, позволяющие убрать зажимы из тела, а также экспресс-техники, которые можно выполнять во время перерыва в офисе, с утра, пока кипит чайник, в транспорте…
  • 2-й день (вторник). Арт-терапия. Раскрываем творческую сторону своей души. Создаём волшебные рисунки, помогающие увеличить работоспособность, проницательность, интуицию. Смотрим, как цвета влияют на наше настроение, как можно использовать это влияние себе во благо. Раскрашиваем мир вокруг себя яркими красками! Находим позитивное в негативном.
  • 3-й день (среда). Телесная терапия. С помощью телесно-ориентированных техник снимаем телесные и эмоциональные зажимы (те, которые ещё остались после первого дня). Чередуем расслабление с напряжением, чтобы улучшить настроение, состояние, восприятие происходящего. Создаём и закрепляем комфортные телесные ощущения, как следствие, улучшаем мыслительную деятельность и самочувствие.
  • 4-й день (четверг). Сказкотерапия. Создаём свои жизнеутверждающие сказки, берём лучшие качества любимых сказочных персонажей. С помощью сказочной реальности восполняем эмоциональные, ментальные и физические ресурсы. Через призму сказочной реальности раскрываем и развиваем свои лучшие качества, помогающие сохранять оптимизм и жизнеутверждающий настрой.
  • 5-й день (пятница). День метафорических карт. Создаём свою картину мира, в которой приятно и удобно ориентироваться. Выбираем карту-союзника, которая будет служить «якорем», ассоциацией с хорошим и продуктивным настроением. Играем в психологические игры, заряжающие энергией, помогающими сформулировать осознанные стремления.

Как проходит тренинг?

Каждый вечер (время оговаривается по согласованию с участниками) устраивается закрытая трансляция, продолжительностью 1 час, доступ к трансляциям остаётся до середины апреля. На трансляциях даётся необходимая информация, большая часть уделяется практическим техникам. Большинство техник можно будет применять за рамками тренинга, самостоятельно.

В продвинутом варианте тренинга, помимо трансляций, участникам ежедневно даются блоки заданий для самостоятельной работы. Блок состоит из нескольких техник/ упражнений (4–10), помогающих улучшить настроение, наполнится уверенностью в себе, зарядиться энергией и жизненным оптимизмом. + ежедневно высылаются дополнительные материалы (информация, дополнительные техники, сказки, притчи, видео и т.д.), повышающие результативность тренинга.

Добавить комментарий