Как перестать беспокоиться и начать радоваться жизни?

Научный подход, быстрый результат!

Гармонии, счастья и любви трудно достигнуть в вашей жизни, пока:

  • Негативные эмоции одолевают вас быстрее, чем вы их замечаете.

  • Тревожитесь без объяснимой причины.

  • Переживания не дают нормально спать по ночам.

  • Работа не приносит радости и удовлетворения.

  • Раздражаетесь на родных и близких, вините себя за это.

  • Пытаетесь отвлечься от проблем с помощью сериалов, еды, алкоголя.

  • Головой всё понимаете, но не можете контролировать себя.

Никто добровольно не хочет злиться, тревожиться или грустить.

Чего мы хотим на самом деле:

  • Без труда переключаться с волнения и тревоги на спокойствие,

  • Найти опору в себе,

  • Наполниться счастьем и любовью,

  • Жить настоящей, а не придуманной жизнью (она намного приятнее, если что)))

Приглашаем вас на первое онлайн-занятие Сила Мысли,

основанное на научно доказанном методе — когнитивно-поведенческой терапии.

На занятии вы узнаете:

  • откуда берутся эмоции и как ими управлять,

  • почему способ «просто взять себя в руки» не работает (как и аффирмации, позитивное мышление и т.д.),

  • от чего нас «колбасит» и что с этим делать,

  • как возвращать себя в состояние спокойствия и эмоционального равновесия.

Содержание программы

  1. Что вызывает в нас эмоции — подробно рассмотрим и поймём, откуда они берутся. Это важно, чтобы в дальнейшем понимать, как ими управлять.

  2. Автоматические мысли — у всех ли они есть и в чем тут проблема.

  3. Когнитивные искажения (или ошибки мышления). Разберёмся, откуда берутся ошибки и к чему они приводят.

  4. Взаимосвязь между мыслями, эмоциями и поведением.

  5. Разные способы управления своим настроением.

  6. Алгоритм поиска альтернативной мысли.

  7. Упражнение «Радость»

Вы получите практические инструменты:

  1. рабочую тетрадь с заданиями — в ней останется вся информация, которая будет на занятии плюс упражнения, чтобы помочь вам выработать навык мыслить без ошибок

  2. алгоритм поиска реалистичной альтернативной мысли — это основной навык не только первой части цикла, но и всего цикла в целом. В тетради будет много упражнений для выработки навыка мыслить реалистично, наберитесь терпения и обязательно выполняйте их! Результат вас удивит.

  3. упражнения-медитации. Если вы думаете, что радоваться и быть счастливыми можно только в зависимости от обстоятельств, вы ошибаетесь. Упражнения, которые мы с вами научимся делать на занятии, одни из самых любимых (и полезных!) у участников. Мы уверены, они вам тоже очень понравятся.

КПТ — это единственный научно обоснованный метод в современной психотерапии.

Его преимущества:

  1. Клинически доказанная эффективность;

  2. Ощутимый результат за достаточно короткий срок;

  3. Формирование навыков, которыми можно пользоваться всю жизнь;

  4. Работа без погружения в негативные переживания прошлого;

  5. Изменение эмоциональных реакций и поведения через изменение мыслей;

  6. Рекомендован ВОЗ как золотой стандарт качества оказания психологической помощи людям с самыми разными проблемами.

Для участия нужен компьютер, ноутбук или телефон со стабильным интернетом. Распечатанная рабочая тетрадь и ручка для записей.

Сразу после оплаты вам на почту придёт подарок — Практика Mindfulness и рекомендации по подготовке к занятию онлайн, чтобы обучение прошло эффективнее. Запись останется у вас навсегда.

Отзывы участников онлайн-занятия «Сила Мысли»:

Ирина: Первое занятие про автоматические мысли стало для меня толчком в перевороте сознания. Это те самые ощущения когда говоришь вслух «Теперь мой мир никогда не будет прежним» Открытием стало, что люди реагируют не на происходящие вокруг события, а на свои мысли, возникающие автоматически. Упражнение «СМЭР» на практике позволило убедиться в этом на все. Кроме того, с помощью упражнения не трудно удостовериться, что всё, что мы думаем — мы чувствуем физически. Для изменения автоматических мыслей существует нехитрый алгоритм получения альтернативных мыслей, который я бы назвала «волшебной таблеткой». Ну и, конечно, после занятия про автоматические мысли стало ещё интереснее, что же будет дальше?

Татьяна: Для меня было настоящим открытием понимание, что наши чувства не факты. Наши мысли мы не выбирали ранее. И потом я узнала, что моё в поведение и в конечном итоге моя судьбы, моё состояние несчастья зависит от моего мышления, которое я не выбирала.
Это дало мне чёткое понимание, что у меня как и у всех на земле есть разные шансы быть счастливой!! И я, как бы тяжело мне не было выбираться из привычки мышления (не думайте, что это будет легко), я приняла решение и иду к своей мечте. В этом мне помогают такие инструменты как смэр (это тоже для меня большое открытие,) я всегда им пользуюсь, когда ощущаю негативные чувства. Смэр даёт мне возможность увидеть событие, ситуацию с другой стороны, с объективной, опереться на реальность увидеть в факты.
Медитации — для всех подходят разные, для меня сильнее всех «что останется, когда ничего не останется», » нежный друг» и медитация любимое животное. Это мощный инструмент для тренировки своего разума. Всегда мечтала научиться медитировать, но даже не знала что это такое. У Юлии потрясающий гипнотический голос который очень помогает.

Алена: Для меня первое занятие было большим открытием, с точки зрения ошибок мышления. То, что я реагирую на внешний мир очень эмоционально (стимул-реакция) меня давно беспокоило, что с этим делать было не понятно, — ну вроде есть ситуация — есть реакция, что с этим сделаешь, вот такой я человек, принимаю все близко к сердцу, эмоциональная. И поэтому, для меня была как глоток свежего воздуха информация про то, что мы реагируем на свои мысли, а не на ситуации и на то, сколько ошибок мышления есть, которые приводят к негативным эмоциям. И очень круто было узнать, что этим оказывается можно осознанно управлять, а не жить в плену своих эмоций все время)) По поводу альтернативной мысли: помогает когда накручиваешь себя, тревожишься или очень сильно что-то расстроило, — помогает оказаться снова в реальности. Но я её тоже продолжаю осваивать: понимать, где реальность, а где уже «розовые очки» надеваешь и уже не реальная альтернативная мысль.

Альбина: После 1 занятия я поняла откуда появляются мысли, как это работает, большим открытием стало что мы реагируем не на внешние обстоятельства а на мысли связанные с ними.
А ещё узнала что существует ошибки мышления.

Большим облегчением стали слова Юли о том что с мыслями можно работать, что это просто привычка мыслить негативно и от неё можно избавиться.
В медитации река и листья мне спокойно я легко могу входить в это состояние, правда я не понимаю как это работает, наверное медитации Юли волшебные. Алгоритм поиска альтернативной мысли в общем то не сложен, когда я это делала мне уже в процессе становилось лучше и приходило какое то понимание и осознание, но главное что это работает, я так заменила несколько неприятных мыслей

Светлана: Я раньше думала, что вот все зависит только от характера. Ну вот родилась такая и всё. Вот кому то больше подфортило, родился весельчаком, а кому-то меньше повезло ходит все время и придумывает себе проблемы, накручивает и фантазирует. Ну вот родился ты такой и ничего с этим не поделать. Наверное нужно как то ломать и менять характер. А оказывается есть какие то автоматические мысли и факты, которые нужно отслеживать и проверять на реалистичность. Все что я думаю, оказывается не правда. И мои мысли — это только привычка, а не то с чем я родилась. Для меня было открытием, что я чувствую все что думаю. Как так? Ну я понимала, что вот мне грустно и плохо или я радуюсь — мне хорошо, но я не знала про эту последовательность С-М-Э-Р и что в этой цепочке главное мысли. Я могу выбирать мысли? Серьёзно? Теперь я понимаю и осознаю что такое » Сила Мысли» и учусь выбирать. Не всегда получается, но я уже знаю, что могу выбрать.

Я не ожидала, что на первом занятии я столько нового для себя открою. Это тот случай, когда реальность превзошла мои ожидания.

Добавить комментарий