Открытый урок «6 вопросов к нутрициологу» (18.09.2020 / 2 часа)

Вы узнате самое главное о том:

• Как улучшить состояние волос, ногтей?
• Как набрать мышечную массу?
• Как оздоровить сердце?

А так же ответы ещё на 3 больших вопроса

Этот вебинар для вас, если вы хотите достичь следующих целей:

• Похудение

1. как грамотно снижать калорийность;
2. какой принцип питания быстрее всего приблизит вас к оптимальному весу.

• Набор мышечной массы

1. как увеличивать количество белка;
2. что есть после силовой тренировки;
3. углеводы — друг или враг?

• Улучшить волосы и ногти

1. почему важен белок;
2. какие 6 микроэлементов особенно важны;
3. 2 витамина для красоты.

• Снизить тягу к сладкому

1. какие факторы повышают желание есть сладости;
2. проверенные способы снизить потребность в сладком.

• Оздоровить сердце

1. роль полиненасыщенных жирных кислот;
2. 3 вещества, которые оздоравливают сердечно-сосудистую систему;
3. что нужно знать о гликемическом индексе продуктов.

• Не допустить диабет

1. на каком 1 элементе нужно сделать акцент в питании;

2. принципы правильного комбинирования пищи;

3. какой должна быть доля Омега-3 в рационе.

На открытом уроке вы узнаете главное:

• Нужно ли считать калории? Плюсы и минусы расчёта, 5 лучших мобильных трекеров калорий.
• Принципы питания от экспертов из Гарвардской школы общественного здоровья.

• Особенности рационов для похудение, набора мышечной массы, предупреждения развития возрастных заболеваний.

• Калорийные ЗОЖ продукты и все, что о них нужно знать.

• Как преодолеть тягу к сладкому: 4 эффективных способа.
• 9 опасных последствий низкокалорийного питания.
• Что важно учитывать при составлении рациона веганам и вегетарианцам.

После открытого урока вы будете уметь:

• Рассчитывать ваши нормы по макроэлементам: жиры, белки, углеводы.

• Правильно подбирать калорийность питания под разные задачи.

• Снижать гликемический индекс рациона с помощью правильно подобранных продуктов.

• Распознавать скрытый сахар в продуктах.

• Различать некалорийные и калорийные сахарозаменители.

• Питаться вкусно и разнообразно, придерживаясь принципов здорового питания.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»