Холотропное дыхание — один из самых мощных современных методов психотерапии. Он был разработан выдающимися учёными Станиславом и Кристиной Гроф для использования целительных возможностей необычных состояний сознания, известных человечеству с давних времён.

Историческая справка

Доктор медицины Станислав Гроф — врач и учёный, посвятивший более пятидесяти лет исследованиям необычных состояний сознания и духовного роста. Один из основателей Международной трансперсональной ассоциации (ITA). Холотропное дыхание было официально разрешено и зарегистрировано Минздравом РФ в 1993 году в качестве одного из 28 методов психотерапии.

Что представляет собой метод

Основными элементами холотропного дыхания являются:

  • более глубокое и частое дыхание;
  • побуждающая к дыханию музыка;
  • помощь в освобождении энергии через работу с телом;
  • творческое самовыражение, в форме рисования мандалы, позволяющее интегрировать, осознать и закрепить полученный опыт.

Основанный на научной базе трансперсональной психологии, метод холотропного дыхания с 70-х годов используется специалистами во всём мире.

Метод имеет высокую эффективность в устранении различных психологических и психосоматических проблем, депрессивных состояний, пагубных привычек и зависимостей, последствий хронического и острого стресса, сложностей в межличностной и сексуальной сферах, преодолении кризисных состояний.

Одна из главных областей его применения — это глубинное самоисследование с целью обретения внутренней гармонии и целостности, повышения уровня жизненной энергии, открытия творческого потенциала и возможностей для личностного роста.

Что позволяет достигать участникам столь удивительных результатов в столь разных направлениях

Холотропное дыхание — это один из методов погружения в состояния расширенного сознания. Именно в этом состоянии «внутренний целитель» проявляет терапевтическую мудрость, устраняя проблему в комплексе, что зачастую невозможно при использовании какого-либо одного метода психотерапии.

Запускаются процессы саморегуляции и изменения протекают целостно, затрагивая как эмоциональный план (освобождение от недопережитых и невыраженных эмоций, травмирующих и тяготящих воспоминаний), так и тело (снятие мышечных напряжений, зажимов, которые препятствуют здоровому функционированию).

Часто участники рассказывают, что они разрядили накопленное напряжение, эмоции, связанные со старой травмой, что выросло их доверие к себе и своему телу и что они чувствуют, что обрели понимание и могут теперь преодолеть старые паттерны поведения, действие которых имело нежелательный результат. Такие изменения положительно отражаются на личной жизни человека: взаимоотношениях, работе, творчестве, отношении к себе.

Имеет ли метод ограничения? Холотропное дыхание связано с достаточно серьёзными физическими нагрузками, поэтому консультация со специалистом обязательна.

Основными ограничениями являются:

  • аневризма головного мозга;
  • кардиоваскулярные заболевания, включая сердечные приступы;
  • высокое кровяное давление (>100/140);
  • перенёсшие недавние операции или физические травмы, включая переломы и вывихи (в течение последних год-полтора);
  • перенёсшие недавние или текущие инфекции или заразные заболевания;
  • глаукома или отслоение сетчатки глаза;
  • беременность;
  • эпилепсия.

Кто приходит на холотропное дыхание

Уникальность семинара состоит в том, что каждый участник решает свои актуальные проблемы, и получает именно то, что ему необходимо для улучшения жизни, для развития. Поэтому и людей можно встретить абсолютно разных профессий и положения в обществе. Объединяет их знание, что изменяя себя, они меняют мир вокруг себя, свою жизнь. На семинар приходят люди избавиться от страхов и негативных эмоций, тревожности, которые накапливаются и не могут быть выражены до конца в обычной жизни. Люди, которые находятся в стрессе, затяжной депрессии для быстрого выхода из этих состояний. Часто на семинаре можно встретить людей творческих, которым семинар помогает открыть новые грани творчества, обрести утерянное вдохновение. И конечно, много тех, кто приходит за развитием, за открытием внутренних ресурсов, которые не только позволят справиться с теми проблемами, что актуальны сейчас, но и достигнуть успехов в карьере, личной жизни.

Многие участники говорят о том, что для них это старт к более свободной и радостной жизни. Что семинар позволил им увидеть те грани своей жизни, которые они забыли на долгое время или о которых даже не подозревали.

Что влияет на глубину процессов, на результаты, которые получают участники после семинара

Несомненно, это желание самих участников и их готовность принять изменения, которые показывает их сознание.

Специалисты рекомендуют участвовать в семинарах не чаще раза в месяц. Это позволяет интегрировать в жизнь все изменения, полученные на семинаре. Также многие используют этот метод как «встряску», выход из затянувшейся сложной ситуации, возможность переосмыслить происходящее. В этом случае достаточно бывает и однократного участия.

Для людей, находящихся в стрессе или с хронической усталостью огромных результатов позволяет достичь занятия телесными практиками после сессии холотропного дыхания. Йога, тай-цзы, цигун хорошо закрепляют и усиливают результаты, полученные на семинаре.

Огромное влияние на качество процессов оказывает ведущий. Опыт тренера, его внутреннее состояние, его намерения и правильность ведения группы зачастую являются мощными факторами, влияющими на происходящее в группе. Поэтому очень важно при выборе семинара знать, что специалист прошёл должную подготовку и обучение и имеет обширный опыт в проведении холотропного дыхания.

Добавить комментарий