Борьба с сидячим образом жизни

Давно известно, что малоподвижный образ жизни не добавляет
нам здоровья, а совсем наоборот. Представители многих «сидячих» профессий,
вынужденные проводить весь день за рабочим столом, могут «похвастаться»
хроническими проблемами.

Это и лишний вес, и проблемы с опорно-двигательной системой,
сердечно-сосудистые заболевания, нарушения пищеварения и даже простатит с
геморроем. Нервная система, высшие психические функции — не исключение.

Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе
провели исследование и выяснили, что сидячий образ жизни связан с ухудшением
работы тех участков мозга, которые обеспечивают функционирование эксплицитной
памяти. Этот тип долговременной памяти фиксирует случившиеся события и
позволяет сознанию обращаться к воспоминаниям (в отличие от имплицитной памяти
— которая остается за рамками сознательного восприятия).

Участниками стали 35 добровольцев среднего и старшего
возраста, от 45 до 75 лет (25 женщин, 10 мужчин). Ни у кого из них не было
симптомов деменции, неврологических расстройств, а также травм головы и
химических зависимостей. Для оценки использовался опросник Международной
ассоциации физкультуры для пожилых людей, который определяет уровни физической
активности и среднее количество часов занятий в день.

Волонтеры рассказали ученым о том, сколько часов в день они
в среднем проводят сидя, а сколько времени посвящают разным типам интенсивной и
умеренной физической активности. Затем они прошли обследование методом
магнитно-резонансной томографии.

Исследователи обнаружили связь между количеством часов,
проведенных в сидячем положении, и истончением медиальной части височной доли
коры больших полушарий головного мозга (Medial Temporal Lobe — MTL). Изменения
затрагивали гиппокамп, энторинальную кору и парагиппокампальную кору. Эти
структуры вовлечены в формирование эксплицитной памяти. Известно, что
энторинальная кора — одна из первых зон мозга, которые поражает болезнь
Альцгеймера.

Атрофия медиальной височной доли обычно происходит со
старением, что приводит к нарушению эпизодической памяти. Малоподвижность
увеличивает этот дегенеративный процесс.

При этом даже интенсивная физическая активность не защищает
мозг от последствий долгой неподвижности, не возвращает к исходному состоянию и
не влияет на уменьшившуюся толщину этих участков мозговой коры. Никаких
существенных корреляций между уровнями физической активности и толщины MTL не
наблюдалось.

Данная работа — это лишь первый этап исследований о влиянии
образа жизни на память. В дальнейшем ученые планируют провести исследования с
большим числом участников, чтобы выяснить, может ли сидячий образ жизни быть
основной причиной уменьшения объема медиальной части височной доли.

Исследование опубликовано в журнале PLOS One:
Sedentary behavior associated with reduced medial temporal lobe
thickness in middle-aged and older adults

Добавить комментарий