Личностные границы — это то, что мы позволяем или не позволяем в отношении себя.

Границы позволяют очертить пределы «Я» человека. Они создают целостность и безопасность личности. Именно благодаря своим границам мы понимаем, где «Я», а где «не Я» — другие люди, чужие мнения, чужие чувства, ответственность другого.

Границы личности обеспечивают нам право на собственные мысли, чувства, действия, их выражение. Границы создают ощущение, что быть собой — безопасно и нормально! Человек с устойчивыми и гибкими границами сохраняет в отношениях с другими свою независимость. Ему комфортно как в общении с другими людьми, так и наедине с самим собой.

Страх, стыд, вина, обида — признаки нарушения границ. Часто эти чувства сопровождаются злостью, которая естественно возникает при нарушении границ и является индикатором их нарушения.

Умение выстраивать свои границы — это первый шаг, чтобы стать собою, принять себя.

Предлагаю вам небольшой тест, который поможет определить состояние ваших личностных границ.

Отвечая на вопрос, ставьте баллы: «всегда» — 0, «часто» — 1, «иногда» — 2, «редко» — 3, «никогда» — 4.

  1. Я не знаю, чего хочу.
  2. Я склонен(на) менять свои планы и подстраиваюсь под других.
  3. Я избегаю конфликтов и неприятностей.
  4. Я живу для других.
  5. Мнение близких для меня важнее, чем собственное.
  6. В будущем меня ожидает только хорошее.
  7. Тайны от близких — это плохо.
  8. Я люблю наблюдать за личной жизнью других людей.
  9. Я поддерживаю отношения, даже если в них мне некомфортно.
  10. Если у меня с кем-то возник конфликт — это только моя вина.
  11. Я легко поддаюсь на комплименты и лесть.
  12. Я доверяю людям.
  13. Я не могу отказать близким людям.
  14. Мне сложно постоять за себя.
  15. Я никогда не злюсь.
  16. Мне кажется, я не в силах изменить свою жизнь.
  17. Мне кажется, я живу чужой жизнью.

Если вы набрали менее 25 баллов — ваши личностные границы под угрозой.

26 баллов и более. С вашими личностными границами всё в порядке!

Что мы будем делать на тренинге?

Мы будем учиться:

  • определять собственные личные границы и их особенности;
  • доверять;
  • осознавать чувства, возникающие при нарушении границ, адекватно выражать их;
  • говорить другому человеку «нет» так, чтобы быть услышанным, с уважением к себе и другому;
  • признавать свои желания, говорить «да»;
  • по запросам участников будем исследовать актуальные для них темы.

Тренинг будет проходить на территории санатория «Доволенский». Вас ждут: уютные двухместные номера, отличное питание, чистый воздух и целебная доволенская вода.

Регламент основной программы

Первый день

Отъезд автобуса в 8:00 с парковки около театра «Красный факел».

Прибытие. Расселение.

15:00–16:00 — Обед.

16:30–19:00 — Начало тренинга.

19:00–20:00 — Ужин.

После ужина свободное время.

Второй день

09:00–10:00 — Завтрак.

10:00–12:30 — Продолжение тренинга.

13:00–14:00 — Обед.

14:00–16:30 — Свободное время.

16:30–19:00 — Продолжение тренинга.

19:00–20:00 — Ужин.

После ужина свободное время.

Третий день

09:00–10:00 — Завтрак.

10:00–12:30 — Продолжение тренинга.

13:00–14:00 — Обед.

Отъезд после обеда, возвращение в Новосибирск.

Добавить комментарий