Личностные границы — это то, что мы позволяем или не позволяем в отношении себя.
Границы позволяют очертить пределы «Я» человека. Они создают целостность и безопасность личности. Именно благодаря своим границам мы понимаем, где «Я», а где «не Я» — другие люди, чужие мнения, чужие чувства, ответственность другого.
Границы личности обеспечивают нам право на собственные мысли, чувства, действия, их выражение. Границы создают ощущение, что быть собой — безопасно и нормально! Человек с устойчивыми и гибкими границами сохраняет в отношениях с другими свою независимость. Ему комфортно как в общении с другими людьми, так и наедине с самим собой.
Страх, стыд, вина, обида — признаки нарушения границ. Часто эти чувства сопровождаются злостью, которая естественно возникает при нарушении границ и является индикатором их нарушения.
Умение выстраивать свои границы — это первый шаг, чтобы стать собою, принять себя.
Предлагаю вам небольшой тест, который поможет определить состояние ваших личностных границ.
Отвечая на вопрос, ставьте баллы: «всегда» — 0, «часто» — 1, «иногда» — 2, «редко» — 3, «никогда» — 4.
- Я не знаю, чего хочу.
- Я склонен(на) менять свои планы и подстраиваюсь под других.
- Я избегаю конфликтов и неприятностей.
- Я живу для других.
- Мнение близких для меня важнее, чем собственное.
- В будущем меня ожидает только хорошее.
- Тайны от близких — это плохо.
- Я люблю наблюдать за личной жизнью других людей.
- Я поддерживаю отношения, даже если в них мне некомфортно.
- Если у меня с кем-то возник конфликт — это только моя вина.
- Я легко поддаюсь на комплименты и лесть.
- Я доверяю людям.
- Я не могу отказать близким людям.
- Мне сложно постоять за себя.
- Я никогда не злюсь.
- Мне кажется, я не в силах изменить свою жизнь.
- Мне кажется, я живу чужой жизнью.
Если вы набрали менее 25 баллов — ваши личностные границы под угрозой.
26 баллов и более. С вашими личностными границами всё в порядке!
Что мы будем делать на тренинге?
Мы будем учиться:
- определять собственные личные границы и их особенности;
- доверять;
- осознавать чувства, возникающие при нарушении границ, адекватно выражать их;
- говорить другому человеку «нет» так, чтобы быть услышанным, с уважением к себе и другому;
- признавать свои желания, говорить «да»;
- по запросам участников будем исследовать актуальные для них темы.
Тренинг будет проходить на территории санатория «Доволенский». Вас ждут: уютные двухместные номера, отличное питание, чистый воздух и целебная доволенская вода.
Регламент основной программы
Первый день
Отъезд автобуса в 8:00 с парковки около театра «Красный факел».
Прибытие. Расселение.
15:00–16:00 — Обед.
16:30–19:00 — Начало тренинга.
19:00–20:00 — Ужин.
После ужина свободное время.
Второй день
09:00–10:00 — Завтрак.
10:00–12:30 — Продолжение тренинга.
13:00–14:00 — Обед.
14:00–16:30 — Свободное время.
16:30–19:00 — Продолжение тренинга.
19:00–20:00 — Ужин.
После ужина свободное время.
Третий день
09:00–10:00 — Завтрак.
10:00–12:30 — Продолжение тренинга.
13:00–14:00 — Обед.
Отъезд после обеда, возвращение в Новосибирск.
Скопировано с сайта «Самопознание .ру»